●各方贊譽
前言馬拉松，每個人都能跑
關於《跑者世界》挑戰賽
PART I 訓練
開始訓練
訓練的基本原則
讓訓練融入日常生活
PART II 營養
每日飲食
跑步前、跑步中以及跑步後的飲食
體重管理
PART III 損傷預防
預防受傷
損傷及其處理
PART IV 參賽指導
賽前準備
比賽日
賽後調整
致謝
附錄A 常用跑步術語指南
附錄B 3類膳食及碳水化合物儲備方案
附錄C 28種鍛煉方法
附錄D 6套馬拉松訓練方案
初級半程馬拉松訓練方案
中級半程馬拉松訓練方案
高級半程馬拉松訓練方案
初級全程馬拉松訓練方案
中級全程馬拉松訓練方案
高級全程馬拉松訓練方案
譯者後記

跑馬拉松危險嗎？感冒時可以跑步嗎？該選擇什麼樣的訓練方案？怎麼知道自己的跑姿是否需要糾正？怎樣纔能跑得更快？假如體重下降，是否能跑得更快？
隻要有足夠的勇氣和決心，每個人都可以成為一名馬拉松跑者。馬拉松所帶來的最持久的好處，要遠遠超過終點線上所能記錄下的任何成績。
這本訓練寶典包羅萬像——“亞索800”發明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特的專業建議、《跑者世界》眾編輯的經驗教訓、運動營養師關於營養和減肥等熱門（以及棘手）問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉松訓練寶典》裡有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。

Bart Yasso 著作 張寶 譯者