出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115528315 商品編碼：69487047921 品牌：文軒 出版時間：2020-05-01 代碼：88 作者：沃爾特·H.艾丁格(WalterH.Etti
" 作 者:(英)沃爾特·H.艾丁格(Walter H.Ettinger),(英)布倫達·S.萊特(Brenda S.Wright),(英)史蒂芬·N.布萊爾(Steven N.Blair) 著 王雄,張冰 譯  定 價:88 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2020年05月01日 頁 數:222 裝 幀:平裝 ISBN:9787115528315  一站式自我健身管理和實踐鍛煉的自學手冊 ·科學 ·安全 ·高效·易懂·實用 按照以下12個步驟循序漸進並終生受益： ·通過自我評測了解自己當前所處階段 ·全面記錄和量化評定自己的行為習慣 ·找到適合於自身水平狀況的鍛煉方式 ·幫助你規劃適合自己的科學運動計劃 ·全面深入地學習繫統健身方法和技能 ·為現有鍛煉模式增加多樣性和趣味性 ·掌握安排健身時間和目標設定的技巧 ·學會和朋友進行健身互助及相互促進 ·開始安全有效的鍛煉並長期堅持下去 ·正確應對和處理挫敗情況和壓力管理 等  ●譯者序
推薦序
序言
致謝
簡介
第1章 清楚自己所處的階段
第2章 什麼最重要
第3章 年齡與鍛煉的關繫
第4章 抓緊鍛煉
第5章 進行自我管理
第6章 有氧健身開發
第第7章 找到合適的運動場地
第8章 和朋友一起健身
第9章 制訂有氧健身計劃
第10章 增強力量、平衡性和柔韌性
第11章 汲取挫敗教訓和學會壓力管理
第12章 展望未來
附錄
參考文獻
 《50歲之後的健身管理（修訂版）》由三位年齡均在50歲以上的運動醫學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作，並且基於中老年人健身最重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習，為中老年人的健身管理作出了科學、合理的規劃。通過自我評測、行為記錄，幫助讀者找到適合自己身體狀況的鍛煉方法，規劃自己的訓練，正確安排時間以及設定目標，從而幫助讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。  (英)沃爾特·H.艾丁格(Walter H.Ettinger),(英)布倫達·S.萊特(Brenda S.Wright),(英)史蒂芬·N.布萊爾(Steven N.Blair) 著 王雄,張冰 譯 沃爾特·艾丁格 醫學博士，是一名老年醫學專業醫生和大學教授，並且是老齡化和肌肉骨骼繫統領域的認證專家，而且還是這些領域國家認證的研究員、教師和臨床醫生。此外，他還發表了多篇論證關節炎患者鍛煉重要性和安全性的文章。布倫達·萊特 博士，是INTERVENT USA項目發展的副主 席以及養生保健顧問。12年來，她一直在庫珀研究所擔任行為科學和養生保健主管。在任職期間，她開發了可以在工作場所、健康和健身中心、診所和醫院以及政府機構中推行的綜合生活管理計劃。此外，她還為貝勒高 級保健中心開發了患者教育材料，同時還為諸多生活輔助中心開發了健康促進計劃。史等 
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