◎ 這是一本寫給一直都被生活的瑣碎謀害和扼殺、無法自撥的人的精力管理指南。 ◎ 那些讓你感到壓力滿滿的事情，為何有人做得如此輕松？這本書讓你恍然大悟於與牛人的差距， 並可以用有效的武器“專注力”來彌補。 ◎ 這是一本一步步手把手教你擺脫瑣碎生活、選擇致勝關鍵的思考法。讓你跳脫忙、盲、茫的泥潭，以開闊的眼光和心態看待環境的變化，輕松握有領先同齡人十年的策略底牌。 ◎ 精力管理的內核是專注力，以及它帶來的高效、高收益。這本書教會你的是提升精力的行動方法，改變的是你的思考模式。 ◎ 選等

●第一章 做正確的事比正確地做事更重要
1 從“不值得定律”中學會取舍
2 剪除任務中多餘的枝丫
3 當你把精力聚焦，你會被自己的纔華嚇到
4 帕累托法則分配積極關注與消極關注
5 有選擇的努力，纔不會越忙越窮
第二章 你普通的改變，能改變你的普通
1 正確評估你的能力，為自己打分
2 四像限法則，以“I 級事件”為中心
3 “立即做”原則，告別拖延癥
4 列出清單，釋放大腦
5 “長睡”與“小憩”，管理你的睡眠
6 拒絕他人，贏回輕松
第三章 專注纔是核心競爭力
1 找到自己的遠大目標，“逆推法”找到當下目標
2 采用“細分法”細分目標
3 深層次處理“單項任務”，總體化處理“多項任務”
4 你需要的獎懲機制
5 不要找借口，守住自己的能力底線
6 一流的人纔從不懈於總結
第四章 管理好精力就是為自己賦能
1 堅持一項適合自己的運動
2 與無用的信息斷舍離
3 堅持勞逸結合法
4 讓置身的環境極簡化
5 你被手機困住了嗎
6 刻意練習
第五章 把精力聚焦，纔會使情緒遠離紛亂中心
1 不做“缺陷思維者”
2 停止隻關注“消極情緒”或“積極情緒”
3 排除“錯誤個人化”和“錯誤他人化”
4 用“呼吸法”與“冥想法”平復情緒
5 合理釋放壓力
第六章 專注不是天賦，而是策略
1 容許“出錯率”
2 注意力的周期曲線與周期共振
3 養成合理的作息時間
4 自控力與專注力的異同
5 提高記憶力的五大竅門

效率低下、計劃完不成、績效不達標、事倍功半這些讓人沮喪的事出現在很多人的生活中。但依然有很多擅長精力管理的人士將生活掌握在自己手中、遊刃有餘地處理各種難題，他們超越常人的核心能力就是“專注力”。 本書是一本重踐行的干貨書，為你提供一套發現並強化自身優勢的方法，教你做一個從早上六點就和別人拉開距離的人。它從情緒管理、目標設置、生活習慣等幾個方面來介紹如何分配精力、如何提升專注力。 告訴你：為什麼要管理精力？如何管理精力？怎樣判斷手頭的事情是否值得付出精力？如何剔除讓你分心、影響你專注度的不利因素？怎樣區分當下目標和遠大目標？如何通過實現當下目標來一步步實現遠大目標？怎樣輕松應對紛繁復雜的工作？最終實現跳躍式晉升。 本書以案例結合實際操作方法的形式，讓你得以輕松掌握提升精力的各種方法，實現更好的自我管理。

李夢媛 著

     從“不值得定律”中學會取舍 我的朋友小雅是一名辦公室文員，雖然每天工作不多，但她還是會無精打采，上班時打瞌睡。原因很簡單，她對自己的本職工作缺乏熱情，因此經常無法專注於手中的工作。其實她並不是一個無法集中注意力的人，我曾經看過她廢寢忘食地制作動畫，那時的她無比專注。 我曾和她說，隻要她能將她放在制作動畫上的精力分一點給工作，她就不會有工作任務無法完成的情況，也不會有隨時被炒魷魚的風險了。小雅卻萬分糾結地說她沒有辦法在工作上專注，因為她在潛意識裡認為工作無聊枯燥，不值得她投入精力和注意力，自然也就不值得她去花費太多時間將工作做好，而動畫是她的興趣愛好，是她認為值得做的事情，所以她自然願意專注於此。 後來，經過慎重考慮小雅辭了職，換了工作，現在的她在動畫行業混得風生水起。 從她的這件事上，我意識到隻有將專注等