我們進入任何一種職業都會提前接受專業的職業培訓，比如當醫生，比如當建築師。唯獨我們戀愛、走入婚姻、生子教子沒有經過任何培訓，我們認為人類天生就有能力自然而然的做這些事情。婚戀和教育中的很多暗流和激流的根源恰恰在於我們的童年多少是有傷的，而我們戀愛、結婚、生子後又沒有“培訓上崗”，導致多數的婚姻和教育都無聲無息地按照慣性進入了輪回。 《關繫：適度依賴讓我們走得更近》就像一本“培訓手冊”，結合案例，給出策略和方法，幫我們在戀愛、婚姻、朋友、親子及同事關繫中更好地相互了解，更好地相處。

●第一章適度依賴：我們可以既親密又獨立001
獨立與依賴矛盾嗎？003
適度依賴的四項技巧004
阻礙我們適度依賴的關繫模式007
消極的過度依賴：依附性的關繫模式008
障礙性疏離：保鮮膜式的關繫類型008
我的依賴適度嗎？關繫類型測試010
模式養成四步走020
第二章關繫模式：我們為何靠得太近或退得太遠023
生命早期的痕跡026
依戀風格027
關繫劇本029
過度依賴的源頭030
被啟動的渴望與恐懼031
表達不滿和應對壓力的風格032
疏離的源頭034
活在自己世界中的“安全感”035
與他人保持距離的方法036
第三章關繫策略：如何改變不適的人際關繫043
給我們的人際關繫打個分046
高質量人際關繫的特征046
傷感情的關繫遊戲和陷阱047
應對他人的過度依賴049
識別過度依賴的信號049
避免本能反應051
借助健康互動創造轉機053
應對他人的障礙性疏離056
識別疏離的信號057
避免本能反應058
通過良性反應拉近距離060
第四章愛人之間：在最親密的關繫中自由呼吸065
愛情中的獨特挑戰：親密、激情、忠誠069
紓解令人窒息的依賴模式071
讓自己喘口氣074
讓伴侶自由呼吸075
緩和令人不安的疏離模式077
幫助伴侶敞開心扉078
打開自己的心防081
第五章朋友之間：在“安全區”內獲得支持和滋養089
友誼的不同類型093
畢生的友誼：避免過度依賴093
短期的友誼：首先要有好結束096
斷續的友誼：周期性地重建聯繫097
特定情況下的友誼：保持界限099
與過度依賴的朋友重建關繫103
過度依賴的信號104
在關繫中創造空間106
與疏離的朋友重建關繫108
疏離的信號109
打破壁壘111
第六章家人之間：在原生家庭中重建平衡115
我們在家庭中的角色、地位和權力118
與父母平等互動122
克服我們對父母的過度依賴122
過度依賴的親子角色123
緩解父母對我們的控制126
在疏離後重建關繫127
與兄弟姐妹平等相待131
克服過度依賴132
在疏離後重建關繫135
第七章親子之間：作兒女成長的同行者143
我的教養方式適當嗎？147
導致孩子過度依賴的教養行為150
導致孩子疏離的教養行為152
幫孩子擺脫過度依賴153
兒童期過度依賴的信號153
應對與改變過度依賴157
與疏離的孩子和諧相處158
兒童期疏離的信號160
應對與改變疏離161
第八章同事之間：在職場中收獲信任與安全感171
企業就像個大家庭174
在工作關繫中建立適度依賴178
通過鼓勵來領導181
做心中有謀的“有心人”184
在合作和競爭之間找到平衡點187
明確指導關繫界限190
第九章困境之中：將考驗轉變為機會197
應對人生轉折200
應對新局面200
應對失去204
第一階段：短期反應204
第二階段：從混亂到平靜205
第三階段：長期恢復206
人際關繫模式影響應對危機的方式209
過度依賴者面臨的困境209
疏離者面臨的困境212
適度依賴的優勢214
建立困境中的適度依賴217
第十章步入老年：洞悉世事，看清自己221
舊問題常常在老年期重現並惡化225
老年期過度依賴227
老年期疏離229
老年期帶來實現自我的新機會234
營造成功老齡化的環境234
加深與他人的聯繫236
將可能性變為現實238
幫助受照顧者擺脫不健康的依賴模式241
結語將適度依賴融入生活每一天245
致謝251

等不到三觀相合的靈魂伴侶，我隻能將就了嗎？
爸媽可能被改變嗎？原生家庭“詛咒”能破嗎？
成為父母後，就會變成自己討厭的樣子嗎？
令人心累的人際關繫可以舒適一點點嗎？
從依戀角度闡釋關繫的真諦，助你獲得高質量的關繫。