●第一章 靜下來生活，用一朵花開的時間認真消遣
積存時間的生活
喜歡就一頭栽進去
想做的時候就去做，請一直率性地活著
在你喜歡的城市，過上你想過的生活
人生不必太用力，坦率接受每一天
帶著簡約的精致感去生活
把美好的時光拿來虛度
親愛的，請愛你現在的時光
有忙碌，有清閑
對不起，我注定會辜負你的期待
與安靜的自己相遇，活得自由赤誠
在旅行中給自己一段柔軟的時光
第二章 靜下來工作，沒事早點睡，有空多掙錢
專注，纔是該有的工作態度
強化責任心，做一個出類撥萃的員工
做法千萬種，而你要有自己的標準
把時間分給重要的人和事
腳踏實地地創造出自己的“不可被替代性”
一次隻做一件事，一次做好一件事
做最擅長的工作，而不是被迫謀生
不找借口，不拖延，把精力放在解決問題上
保持張弛有度的工作節奏
工作狂，其實是一種“病”
跳槽也不一定就是解脫
不求功成名就，隻要能照亮某個角落就夠了
第三章 靜下來規劃，行動纔會快起來
拉開人生差距的不是努力，是頂層設計
思考生存狀態是為了埋葬所有彷徨
絕不安於現狀，把握自己向上的節奏
恰切評估自我，正確期望未來
退一步，繞一圈，成功路上天地寬
現在的規劃，決定你未來生活的樣子
在照料皮囊的同時，不停止思考和工作
像記住初戀一樣記住自己的事業夢想
專注，做到勤奮的樣子很容易
行動，讓一切美好如約而至
提高行動力，成功優選的儀式
第四章 靜下來處事，圈子也要不斷地“斷舍離”
舒服的關繫，貴在不計較
找準位置，不依賴別人，也不拘束自己
隱私這種事，別洩露自己的，也別過問他人的
不辯解，實力是優選的抗爭
接受小小的請求，讓微小的善意流轉
說話有分寸是一種教養
沉默，用最笨的方法結交人脈
不輕易承諾，是你與別人優選的相處方式
別在語言暴力中丟掉了全部的風度
謙虛低調，會讓自己的人緣越來越好
不要一味討好別人，要學會為自己活著
第五章 靜下來自省，人生進階的基本邏輯
浮躁時代裡你的成就不妨“慢”一些
慢一點，也會有你的世界
這個世界上有比“我要贏”更重要的事
很多東西不如和占有欲一起丟棄
拋卻妄念，讓世界看到不一樣的你
掙脫自身的局限，擁有不平鋪直敘的人生
發脾氣要有正確姿勢
不貪不戀，誘惑越大越要沉得住氣
第六章 靜下來沉澱，讓思維和格局日益精進
思維和格局的精進，讓人生有更多可能
要精也要進，再專業也得與時俱進
雄心的一半是沉穩，成功的一半是等待
以“正確的動機”面對競爭
從底層往上爬，打破常規會獲得更多機會
打造習慣，讓優秀變得輕而易舉
永遠不要停下學習的步伐
放下身段，纔能抬高身價
“輸得起”也是一種能力
不做物質的富人，精神的窮人
第七章 靜下來治愈，不慌不忙變堅強
沒有人比你自己還值得你深愛
戰勝消沉，以熱愛的姿態走向一切
獨自去散步，給荒蕪的生活一點兒“顏色”
找到新模式，化解自卑
不完美也有滋有味
做一個內心有光的人
悲傷不會消失，卻會變淡
也許有時候錯的路也是可愛的路
可以有憤怒，但要自己能控制
試著讓回憶淡如微風
隻要不曾後退，走慢一點兒又何妨
挫折也是一種驕傲
信念是溺水時的救生圈，隻要不松手，希望就在
第八章 靜下來愛，談一場不趕時間的戀愛
慢慢愛，有些事要用時間去證明
找個愛你但也有能力的伴侶
總有一場溫暖的相遇會來
我們都曾有過一場聲勢浩大的暗戀
大膽去嘗試，努力去愛
如果愛，請深愛
從此以後，你睡在我的記憶裡
細微之處方顯真愛
一蔬一飯，皆有感情
我們之間不近不遠的距離
每天一個擁抱，收獲人間小歡喜
低頭的瞬間成全了愛
從此各自遠揚，纔對得起相愛一場
第九章 靜下來感受，一切都會是期許的模樣
幸福就是，以自己的方式定義生活
用感受力喂飽自己的靈魂
品嘗知足的樂趣
不是大笑，不是狂笑，是微笑
最愉悅的事，就是靈魂相逢的狂喜
把握眼前的幸福
與世界和解，擁有的幸福會更多
快樂是一種精神，幸福是一種美德
任何地方都書寫著美，用一顆清淨心去感悟

無靜氣，難以成大纔，辦大事。聖賢之人，越遇大事，反能心靜如水。本書用發人深省的哲理故事，清晰透徹的深度解讀，告訴讀者：
心靜則清。人生在世，總會遭遇許多事情，其中有些是難以解決的，這時若是被盤根錯節的煩惱糾纏住，就會做事過於浮躁，更容易出錯。唯有靜下心來，沉澱浮躁，壓制衝動，纔能在錯綜復雜的矛盾中找到問題的關鍵，一切也就豁然開朗了。
靜能生慧。靜，不僅是一種智慧，還是產生智慧的土壤。所謂靜生百慧。恰如其分的靜，能夠讓你在仔細觀察中審時度勢，更容易深入思考，獲得解決問題的辦法。
心靜則明。萬物的本質就是靜，隻有靜纔能回歸生命。喧囂的社會，復雜的人心，更需要我們靜下來，多傾聽自己的內心，多了解自己的內心，纔能活出更好的自己。
人要慢下來、靜下來，時刻反省關照自己，總結經驗、積蓄能量，隻待時機來臨，便可迅速出擊、諸事可成。