●章 靠自控治愈拖延癥
● 拖延是在浪費生命
● 擺脫隋性，勤勞纔能戰勝拖延
● 立即去做最緊迫的事
● 沒有挑戰就沒有突破
● 時刻警惕懶隋入侵
● 加強時間管理，讓拖延無機可乘
●第二章 管理那些無效社交
● 時間誠可貴，交際需有效
● 明確交際的目的
● 適當拒絕他人的邀請
● 他人所求，要有選擇地“應”
● 社交鐵律――沒有永遠的敵人
●第三章 管理那些無效努力
● 不做自己不擅長的事情
● 慣性思維讓你走了多少冤枉路
● 有打擊別人的時間，不如強大自己
● 沒有遠見的努力，都是白忙
● 看清邏輯，分清主次
● “狙擊”的關鍵所在
●部分目錄

在面對出工不出力、甩鍋等現像時，你需要自控力；在面對每天各種各樣的誘惑，比如來自手機、購物、巧克力、電子遊戲等的誘惑時，你需要自控力；在因為外界刺激而情緒失控時，你需要自控力；在你有工作沒完成，卻依然想賴床時，也需要自控力。
總之，我們太需要自控力了。然而自控力並不是天生的，而是需要我們經過刻意訓練纔能獲得的。墨墨編的《自控力》一書可以幫助我們避開失控的種種怪圈，讓我們的生活和工作都變得有序起來。

    某個周末，犯人趙某的妻子來探監，她告訴趙某，他們的女兒出車禍去世了。趙某情緒波動很大，監獄長讓羅威盡快找時間跟趙某談談，疏導他的情緒，以防發生意外。羅威沒當回事，因為各種瑣事拖著沒辦。一周之後，當他想起這件事，來到重刑監區準備找趙某談談時，纔得知趙某在兩天前自殺了。
     你能想像得到，就因為懶惰拖延，會讓一個生命突然消逝了嗎？或許，多數人都不曾意識到，當懶惰這一惡習蔓延開時，我們會不分輕重地拖延，總是心存僥幸地認為沒事，卻忘了有多少意外都是因為疏忽大意釀成的。
     英國聖公會牧師伯頓，同時是一位學者和作家，他在《憂郁的解剖》中寫道：“懶惰是極為嚴重的壞習慣，再聰明的人。如果有懶惰的惡習，都是很好不幸的，他很終會被懶惰打倒，成等