●序 父母家應該由孩子收拾嗎
1“想幫父母施行斷舍離”的原因是什麼
2“父母家由孩子收拾”到底應不應該
3為什麼要覺察“自己內心的外界驅動”
第一章 與“不丟東西的父母”戰爭［山下英子的親身經歷］
1山下英子也苦惱於家庭斷舍離戰爭
2其實在用斷舍離與母親爭奪控制權
3斷舍離因父母而起的糾結和迷茫，學會放手
第二章 囤積的理由和“為你好”的無意識
1固執與焦灼會將父母變成囤物派
2積攢即虐待、“放任”即暴力
第三章 第三次“從父母處分離”時請放下“期待”
1為什麼是“第三次親離”
2斷舍離“我……”的期待
3調整距離和改變拉開距離的方式
4親離有進展，也會推動子離
第四章 用“鳥之眼”重新看待父母和自己
1你的父母是掌控型、道具型，還是……
2你是附屬型、順從型，還是……
第五章 享受家庭斷舍離的奧義
1在家庭斷舍離過程中封印“扔掉”
2“做”和“不做”並存
3斷舍離可以傳遞“好心情”
4試試扔掉後會不會為難，以及享受變化
5斷舍離追求的優選別的“快感”是什麼
後記
《家庭斷舍離》是山下英子與母親三年“家庭戰爭”的經驗總結。推崇“斷舍離”的山下英子，從小就與喜歡囤積物品的母親關繫緊張。一個想不斷扔，一個想隨時留，為一件物品的“扔”與“不扔”，母女兩人經常吵得天翻地覆。雖然山下英子已經結婚並且不與父母同住，但是出於“為母親好”的念頭，她還是會經常插手父母家的事情。直到有一天，時隔三十年，母女倆需要再次住在同一屋檐下……家庭斷舍離戰爭，是否會再次升級？持有相反觀念的母女倆，有沒有和解的餘地？提起家人，我們幾乎都有類似的煩惱：父母家物品堆積如山，孩子房間塞得滿滿……這時候，一味收拾，能否改變現狀？面對家人的囤物癖好，我們應該怎麼踐行斷舍離？通過斷舍離拉近親密關繫，理解“不扔東西的家人”，收納內心，與父母、孩子、自己和解，這便是本書要幫助讀者達到的目的。
