●序言
第一章自律？省省吧！你是在間歇性自虐
早起打卡先交費，大可不必
用的化妝品，熬著最晚的夜
同樣的一萬步，不同的失與得
看書如嚼蠟，不如去打遊戲
光鮮亮麗的朋友圈，不會帶給你精致生活
護膚還是玩手機？自律還是放縱？
第二章不自律是人性弱點，自律纔能獲得自由
把邋遢當瀟灑，隻是你不自律的借口
僥幸：臨陣磨槍不快也不光
上癮：奶茶是續命利器，別想勸我戒掉它
拖延：對不起，我又遲到了
固執：我是人間惆悵客，隻和自己過不去
嫉妒：把眼光放在別人身上的人是最不幸的
第三章高手能自律，也隻是用對了方法而已
制訂目標，讓你的能量內循環
及時止損，遠離正在消耗你的人、事、物
時間管理，活用你的時間
情緒管理，不焦慮、不抱怨、不攀比
克制欲望，推遲享受，遠離誘惑
自我調控，苦而不言，喜而不語
第四章提升自控力，別讓“縱欲”毀了自律
自控、自律從積極的心理暗示開始
人生不設限，激發自我潛能
在潛意識中培養自律習慣
自律人生不浮躁
一次隻做一件事，自律也要有節制
不喫與不停喫，突擊式自律不可取
第五章把時間用對地方，別隻是看起來很忙
抓住自律的每分鐘，而不是每分鐘都自律
為自己設定一個自律的期限
刷、逛淘寶，時間都哪去了
自律的人“有所為有所不為”
活用碎片化時間，讓自己更自律
自律最忌“拖字訣”，該出手時要出手
……
第六章樂觀是自律的底色，不發脾氣纔是真本事
第七章活出真我，讓自律成為一種生活方式

注意分辨自律的真偽，別讓你渴望的“自律”變成痛苦的“自虐”。《自律的誤區》剝開了“自律”的謎團，提示讀者逃開“自律的誤區”，其實“自律”會讓你玩得更盡興，活得更歡暢！

張曉蔓 著

     早起打卡先交費，大可不必 春風送暖，顧浩亮越發不想從床上爬起來。鬧鐘響了三遍，按了三遍，顧浩亮還在被窩裡掙扎著。最後，他光榮地遲到了。 “喂，大亮，你這個月遲到幾次了？最少有三次了吧？遲到三次可是要扣半月獎金的啊。”同事說道。 顧浩亮揉了揉眼睛：“別提了，其實晚上睡得挺早的，不知道為啥，早上就是起不來。” 同事笑著說道：“我上周加了個‘早起群’，挺不錯的，你也加進來吧。” 顧浩亮搖了搖頭：“鬧鐘都叫不醒我，群有啥用。” 原來，同事推薦的這個“早起群”是專門給“想自律的人”準備的。每個人進群前，要先繳納一筆費用。如果能在規定時間內打卡，到月底就能返還這筆錢，如果沒能在規定時間內打卡，這筆錢就要被沒收，拿去獎勵給堅持打卡的人。 “為了不讓自己的錢‘打水漂’，我每天都硬著頭皮早起打卡，等