●第一章情緒失控前慢下來，體會淡定人生
一、做情緒的主人，做內心強大的自己/002
二、不在生氣時做決定/007
三、焦慮，會讓你陷入困境/012
四、浮躁時，學會冷卻自己/017
五、衝動，隻會讓你後悔莫及/021
六、忍讓，是一種難得的氣度/025
七、自制力，優秀人生的標配/029
八、好心態，方能遇事不慌/034
九、耐心做人與處事，清風自來/038
第二章說話前多思考，讓“言值”配得上你的優雅
一、三思而後言，謹言慎行/042
二、語速的快與慢，是一門藝術/046
三、慢條斯理，注重言語邏輯/050
四、不吝嗇你的贊美與鼓舞/054
五、別把心直口快當率真/059
六、喋喋不休，不如觀心自省/063
七、誇誇其談，不如深思熟慮/067
八、咄咄逼人，並非氣場足/071
九、一味抱怨，隻會讓自己心情更糟/076
十、簡化語言，有效交流/080
十一、兼修內外在形像，提高“言值”/084
第三章平衡工作與生活，對視理想與現實
一、分清輕重緩急，找到工作與生活的平衡點/090
二、知足常樂，拒絕盲目追逐/094
三、不能到達的遠方，請停止步伐/099
四、活在當下，不盲從未來/103
五、在拼搏中享受歲月靜好/108
六、完美宛若鏡中月，缺憾方顯真實/112
七、心有信念，腳步穩健/116
八、行動前多思考，化被動為主動/120
九、敢於嘗試，感受新體驗/124
第四章學會管理時間，纔能事半功倍
一、比懶惰更可怕的，是低效的勤奮/128
二、計劃和執行，缺一不可/132
三、為自己創造空閑時間/137
四、有備無患，方能從容不迫/141
五、熬夜加班，既不高效又不高質/145
六、一味強調快，往往適得其反/150
七、善用“備忘錄”，減少失誤/154
八、管理時間，利用零碎時間/158
九、不沉迷於手機，享受現實/162
第五章快節奏時代，慢一點生活
一、享受快節奏時代裡的慢生活/166
二、匆忙時光，淡然歲月/170
三、放慢腳步，漫步大自然/174
四、化繁為簡，在簡單中升華/177
五、豁達，是一種大智慧/182
六、慢下來，讓靈魂跟上來/186
七、學會選擇，懂得取舍/190
八、適度暫停，走得更遠/193
九、認真對待每一天，邊走邊欣賞/197

在這個一切追求速度的時代，高效率的工作，快節奏的生活成為一種常態。快點，再快點，似乎隻有這樣纔不會落後於人。隻是，隨快節奏而來的，有個人的成就，同樣不乏壓力與無力感。幸福與滿足，似乎成為當代人越發缺失的情感。學會在快時代享受慢生活，懂得快與慢的平衡，方可更好地適應新時代。本書立足於個人情緒、生活效率等方面的培養與提升，結合生活事例論述心理現像，讓讀者更易接受與學習，以具體的生活場景為依托，從心理學角度給予建議，願每一個讀者都能成為細讀慢品的生活達人。

     一、做情緒的主人，做內心強大的自己 你是否因上司的批評而耿耿於懷，結果在工作中再次犯下類似錯誤，直至辭職的念頭盤旋在你的心頭?你是否困擾於夫妻間的一次謊言，於是對方言行一旦與平時有所不同，你便疑慮重重而整夜不能人眠?你是否習慣拖延而讓自己一事無成，卻隻得找借口安慰自己平凡可貴?你是否加入了手機“低頭族”而無法自撥，仿佛唯有手機纔能帶給你安全感?你是否沉迷於抱怨而喪氣滿懷，結果禍不單行…… 當你意識到自己出現類似狀況，並由此給自己的工作或生活造成或大或小的消極影響時，你就再不可輕視這些情況，因為“情緒病”可能已經找上了你。 要遠離“情緒病”，你必須做到慢下來，讓自己變得平靜，努力認真地了解自己，從而更好地了解情緒，進而掌控自己的情緒。 情緒，是一個人內心世界的一面鏡子。它是一種普遍的心理，是人的內心世界的等