●前言
第一章 從生命的角度看待一切
第一節 人大部分時間都活在自己的世界裡
第二節 在與人感同身受的時候，就不會把自己看得那麼重要
第三節 最危險的迷信是迷信自我
第四節 從“想到”到“做到”
第五節 活出道理來纔是重點
第六節 走出物質的殿堂，奔向生命的殿堂
第七節 有我在，我陪你
第八節 用愛和關心聯結生命
第九節 我們都“繼承”了過去的自己
第十節 活出生命的價值和意義
第十一節 如果你能轉得了念，那麼你就可以轉得了身
第十二節 從生命的角度看待一切
第十三節 兩種思維方式
第十四節 把一世當很多世活，不要把一世當成永生
第十五節 我們到底被誰教壞了
第十六節 生命的成長是當我們遇到事的時候內心可以很快沒事
第十七節 什麼時候你可以回到生命這個主題上來
第十八節 透過發生的事情看到自己的問題
第十九節 覺己、覺他、覺境
第二十節 改變認知模式
第二十一節 用開放的心態和他人探討問題
第二十二節 你說的都是對的
第二十三節 有時候小孩子比大人好教
第二十四節 你一直在改變，不是嗎
第二十五節 人纔是重點
第二十六節 內心貧窮和內心富有
第二十七節 我們活在慣性裡
第二十八節 抽離出來看自己
第二十九節 作用力等於反作用力
第三十節 轉念就是放自己一條生路
第三十一節 不計較得失的人生
第三十二節 以其人之道，還治其人之身
第二章 把生命成長這件事放在心上
第三十三節 改變你的小世界
第三十四節 你有什麼樣的心，就會成為什麼樣的人
第三十五節 處處都是接受教育的現場
第三十六節 把生命成長這件事放在心上
第三十七節 每天試著做幾件單純、無目的的事
第三十八節 學會覺察自己
第三十九節 煩惱是你自找的
第四十節 學會傾聽的藝術
第四十一節 接受不同
第四十二節 先學會尊重，纔能學會與分別
第四十三節 與不同相處
第四十四節 換一個角度，會有不同的發現
第四十五節 珍惜你的家人
第四十六節 我們該學些什麼
第四十七節 當自己的主人
第四十八節 人可以變得更好
第四十九節 陪伴的智慧
第五十節纔是正常的
第五十一節 當你手裡的那把尺變大的時候，你能接受的範圍也會變大
第五十二節 自以為沒有問題的人其實有很大問題，因為他沒有自我覺察的能力
第五十三節 不想努力卻想要變得更好
第五十四節 把知識轉化成心智
第五十五節 隻有當下把道理活出來，道理纔會成為有力量的東西
第五十六節 如果再讓我年輕一次，我將好好地活出生命的本質
第五十七節 要樂於分享
第五十八節 不斷地打開心胸，用不同的眼光看待這個世界
第五十九節 走出冤冤相報的心智模式
第六十節 換一個角度看，有敵人的人是幸福的
第六十一節 當你想要控制一個人的自由時，最不自由的其實是你自己
第六十二節 我們會過度解讀
第六十三節 深隱隱於家
第六十四節 你改了，他就變了
第三章 以優選的生命狀態走完這一生
第六十五節 擺脫慣性思維
第六十六節 隨心所欲而從不逾矩的心智
第六十七節 打破常規
第六十八節 以優選的生命狀態走完這一生
第六十九節 發現別人的優點
第七十節 修行在日常
第七十一節 珍惜你擁有的
第七十二節 你可以有想法，但不要被它局限
第七十三節 世間法則隨時空變化而變化
第七十四節 擁有自由看世界的眼光
第七十五節 把自己當成一個精品來打造
第七十六節 角度不同，認識不同
第七十七節 相信自己會成長、改變，也應該相信孩子會成長、改變
第七十八節 是什麼讓你不快樂？
第七十九節 人生不是一場交易
第八十節 格局很重要
第八十一節 花開蝴蝶來，蝴蝶不來，花依然開
第八十二節 聰明人難修行
第八十三節 離境的智慧
第八十四節 不要執著於別人的事情
第八十五節 區別於“冤冤相報”的反應方式
第八十六節 內心富足跟學歷、金錢無關
第八十七節 內外一致是一個人最坦然的狀態
第八十八節 自然不等於原始
第八十九節 有錢不等於幸福
第九十節 拿掉一技之長，你還剩下什麼？
第九十一節 言語道斷
第九十二節 盡信書不如無書
第九十三節 用智慧去面對未知
第九十四節 我們常常很努力地維持人生的泡沫
第九十五節 你是否打開心門了？
第九十六節 關於感同身受的學問
結語

本書講述了現代人常患兩種病，一種是焦慮，一種是抑郁。焦慮的人瞻前，面對未知感到焦躁不安，在他們眼中未來充滿了不確定性，他們總是活在未來。抑郁的人顧後，過去發生的事、過去遇到的人讓他們久久不能釋懷，可以說他們總是活在過去。無論是活在過去，還是活在未來，人都忽視了當下的力量。活在當下能讓我們專注於眼前的人事物，把精力投入到發現和創造當中，減少未來的不確定性，為過去賦予意義。隻有這樣，我們纔不會讓過去等於現在，現在又等於未來，纔能活出絢爛的人生。

黃國峰 著

     你一定拍過集體照。在拿到照片的時候，你看到的第一個人是誰？一般人看到的第一個人都是自己。隻要在那張照片裡你很漂亮就可以啦，別人好不好看無所謂。無論是別人有半個頭在取景框外，還是把眼睛瞇起來了，隻要看到自己照得很漂亮，你就會覺得照片好看。第二個看到的人就是你喜歡的人，其他的人就不管了。你出門會很在乎別人怎麼看你。其實，誰管你啊？每個人都隻管自己而已。即使你褲子拉鏈沒拉，別人可能也不會提醒你。我的意思是說，人大部分時間都活在自己的世界裡，都以為世界是圍繞自己轉的，好像整個世界都要以你為主。 有的人會覺得，“國家要為我做點兒什麼”，而從來沒有想過“我可以為國家做點兒什麼”。我們想的都是自己而已。所以，有沒有發現我們其實是很自私的？很自私，也很自我，活在自己的世界裡，以自己為尊，這就是我們很多人的生命狀態。 當你慢慢學會換位思等