●序歡迎開啟這場“自在力”的天空之旅
●第一章斷舍離，絕非隨意丟棄
●Part01透過物品，看到心靈的形態
●Part02看清當下的自我
●Part03那些莫名其妙就是扔不掉的東西
●Part04抓住事物的本質
●Part05減法解決法
●Part06生活的品位，必須靠自己磨礪
●紙上研討小組case1“丟不掉的女兒節人偶……”
●第二章整理物品的同時，也好好整理心靈吧
●Part01隻要活著，就會有難題
●Part02心靈免疫水平為什麼這麼低
●Part03煩惱，源自思考的停滯
●Part04不做自我評價，單純地觀察自己
●Part05讓自己喜歡上自己
●Part06隻靠自己，就能解除一半的煩惱
●Part07理所當然的觀念，也要去重新審視
●紙上研討小組case2“我想保留那些紀念品……”
●第三章確立自我軸心，讓自己喜歡上自己
●Part01通過身體，了解自我軸心
●部分目錄
自在力=自立、自由、自在的力量。
這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。
在地上的人無法意識到什麼樣的東西或是情感是“不需要、不適合、不舒服”的，放不下過去，走不進未來；在樹上的人雖然經過了選擇與決斷的訓練，但依然會因為猶豫不定或是以各種借口回到原來的狀態，心浮氣躁。相對於前兩種人，第三種——在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意回到樹上或降落地面。他們能夠清晰了解自我，並擁有隨時舍棄“當下不需要的東西”的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當下，釋放生命的無盡熱情。
如果說搭飛機是“自在力”的展現，那麼“斷舍離”便是我們搭上那架飛機的機票。我們先通過斷舍離，學會用減法來面對自己與物品的關繫；再透過俯瞰力，學會用加法來認識更深層的自我；最終，獲得自在力，用乘法邁向人生的制高點。
通過實踐斷舍離，一步一步從地面等
