☆現代焦慮癥治療的先驅克萊爾·威克斯經典代表作☆從神經繫統角度解開焦慮癥密碼的治療革命☆半個多世紀以來深入焦慮癥患者內心的治愈原則☆啟發現代認知行為療法的開創之作☆全球數千萬患者實踐有效的非藥物治療法☆原書完整版，暢銷全球近60年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授權☆1962年問世，4次改版，被譯成數十種文字☆焦慮癥患者社群力薦讀物！☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫生、心理治療師、全科醫生推薦閱讀！☆理性情緒行為療法開創者阿爾伯特·等

●第1章內在的力量
第2章神經性疲勞
第3章肌肉疲勞
神經性疲勞的第一種表現形式
視覺模糊
頭痛
第4章情感疲勞
神經性疲勞的第二種表現形式
“恐懼—腎上腺素分泌—更加恐懼”的惡性循環
神經敏化作用
第5章心理疲勞
神經性疲勞的第三種表現形式
腦袋混沌
嚇人的強光
第6章精神疲勞
神經性疲勞的第四種表現形式
第7章神經性疲勞和神經癥
第8章什麼是神經癥
神經衰弱發生的臨界點
神經衰弱的兩種類型
第9章比較簡單的神經癥
起因：心悸
恐慌
抗爭
使用鎮靜劑
崩潰
恐懼的持續模式
害怕承認恐懼
單一模式
第10章如何治療簡單的神經癥
第11章面對
第12章接受
第13章飄然
第14章等待
第15章經常性癥狀的治療
胃痛
雙手出汗、顫抖
心跳過速或心髒“顫動”
頭痛
要飄然，不要抗爭
第16章間歇性癥狀的治療
恐慌
心悸
心跳緩慢
心律不齊
顫抖
深呼吸困難
喉嚨“梗塞”
眩暈
惡心或嘔吐
體重減輕
不會再有新的癥狀出現
第17章重新找回自己
保持有事可做
迅速的康復
進步的康復
不再被嚇到
康復的模式
第18章更復雜的神經癥
問題
緊張引發的過度反應
疲憊
放唱片
思維的印記
喪失信心
視覺障礙
噪聲
精疲力竭的家人
抑郁
不安
強迫癥
第19章如何治療變得復雜的神經癥
第20章問題
康復不接近由自己掌握
接受新的觀點
鐵箍
往日的恐懼再次襲來
一瞥新的觀點
堅持新的觀點
不能解決的問題
真正的器質性疾病
換個環境
第21章悲傷
悶悶不樂
痛苦的習慣
避免不必要的痛苦
離棄
不要心懷怨恨
第22章內疚和羞恥感
內疚
羞恥感
第23章強迫癥
第一種類型的強迫癥
第二種類型的強迫癥
第三種類型的強迫癥
第24章失眠
如何放松
頭鳴
傾聽
拼圖遊戲
孩子
其他奇怪的障礙
第25章清晨恐懼感
醒來後立即起床
找人陪伴
清晨鎮靜劑
變換視野
第26章抑郁
工作
日常一些小小的高興事
獨處時的孤寂
暫時的緩解可能會凸顯痛苦
獨自生活
抑郁的是你，而不是整個世界
第27章喪失信心
新感覺
時好時壞
第28章難以與人相處
情感“凍結”
懷疑別人對自己冷漠
關繫過於緊密
別人在背後議論自己
第29章回家困難
再次面對令你患病的原因
第30章憂慮
陰影下的陰影
第31章三大法寶：工作、勇氣、信念
工作
勇氣
信念
第32章該做的和不該做的
第33章寫給害怕神經癥會復發的康復者
讓恐懼過去
第34章給患者家人的建議
同情
工作
小題大做
“與之抗爭！”“振作起來！”
第35章什麼人容易患神經癥
克制
第36章威克斯醫生的一次演講

本書是現代焦慮癥治療的先驅克萊爾·威克斯經典代表作《焦慮癥的自救》繫列的第一部。1962年問世，一經出版便引起轟動，影響遍及英國、美國、加拿大等國，被患者公認是一本對焦慮癥的治療切實有效的自助書籍，至今仍在焦慮癥患者社群被廣為推薦。在這本書中，威克斯醫生慧眼獨具地道出了神經繫統和神經癥的關繫奧秘，並開創性地提出了打破焦慮癥形成的範式的一整套治療方法。她一面細致入微地描述患者的癥狀，一面各個擊破，引導患者重新認識疾病，學習將她的方法應用於自我治療中。同時她也明確指出，治愈並非再也沒有那些感受，而是當它們出現時，你再也不覺得那是問題。這套對患者來說行之有效的治療方法，從成書到被心理治療主流領域實證認可，用了至少20年的時間。而如今，近60年過去，許多關於焦慮癥的自助書籍仍在引用書中的文字，威克斯醫生的思想精髓也已被現代心理治療吸收和轉化，成為治療焦慮癥的心理學方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。

(澳)克萊爾·威克斯 著 王澤彥,趙妍 譯