要想真正解決問題，必須調整自己的認知，改變自己的看法。這本書幫我們梳理得很清楚，會告訴你如何調整自己的視角，抓大放小；如何提升自己 “延遲滿足”的能力，讓內心變得更強大；甚至還會給你講解清楚生氣所導致分泌的皮質醇讓人變得愚蠢的原理。不但如此，書的後半部分，還特別講述了如何對待那些越界之人、固執之人以及難以相處的人的方法，專業、有效。讀完此書，再看世界，會感受到明顯不同。姜振宇 微反應科學研究院院長，《非誠勿擾》導師

●引言/V
第一章你這麼生氣到底是為什麼
01全面的視角是如何形成的/3
02生自己的氣，生全世界的氣/8
03與自己隔離，與他人隔絕/15
04振作起來，直面現實/23
第二章活著的成本，逃避的代價
05聰明人為什麼會做傻事/39
06至死方休的戰鬥/45
07現實不會改變/50
08快樂的真正意義，活出意義的快樂/60
第三章理解痛苦和磨難
09痛苦來了/69
10為什麼壞人總能交好運？/74
第四章與過去和解
11接受的各個層面/81
12創傷、悲劇和誘因/86
13幸福的童年永遠不會來得太遲/91
14請接受我的道歉/101
第五章如何活得通透
15和命運約會/113
16讓自己出類撥萃/118
17避開“拖延”陷阱/124
第六章找回自己，重新劃定界限
18和越界之人劃清界限/131
19怎樣和固執的人交流/136
20現在就說，否則永遠有分歧/141
21和難相處的人搞好關繫/151
第七章不生氣的高級心理學策略
22神經可塑性的強大力量/161
23改變你的自我概念，改變你的人生/168
24充分利用身心關聯/174
25實際應用冥想和創造性想像/182
26盛怒之下如何制怒/188
27感恩的重要性/198
28揭穿憤怒的嘴臉/206
29成功制怒，一較高下/212
後記/217
致謝/219
尾注/221

在現實生活中，人們越來越頻繁地生氣、抱怨與他人發生衝突，為什麼我們越來越無法控制自己的怒氣？這本書全面、綜合地審視了憤怒的潛在情感、身體和精神上的原因，以及讀者能做些什麼來讓自己永遠不會再生氣。利伯曼是人類行為和人際關繫領域公認的領導者，這本新書可以幫助全世界的讀者。

(美)大衛·J·利伯曼 著 王敏 譯