●前言23
國外見聞篇25
挪威親歷26
國王與王室27
如何處理與挪威在人權和涉藏問題上的分歧與鬥爭34
諾貝爾和平獎及有關涉華問題45
在挪威做對外宣傳工作的情況和體會50
小國興起對我國“四化”建設的啟示55
挪威政風、民風對我建設小康、和諧社會的借鋻70
美麗奇特的風光83
跌宕起伏的歷史92
享譽世界的名人101
日常接觸遇到的人和事九則110
中東回憶121
見證中東問題的長期復雜性121
非洲紀實158
目睹布爾吉巴總統遭廢黜有感158
第一次踏上撒哈拉沙漠以南非洲土地163
人生思考篇169
一生回顧感到充實、幸福170
初步建立革命人生觀172
外交工作中的體會176——周總理的教誨和榜樣給了我智慧與力量176
50年代初外交部的環境和干部狀況176
我在外交部的工作體會178
政治運動迭起，使我受到磨煉與教育189
1957年反右僥幸過關190
對“”中“左”的錯誤的剖析與認識191
感悟：人生路上曲折多，榮辱沉浮平常事195
從國家前途和個人理想高度來觀察評價人生195
對於涉及個人利益的事，無論是政治還是物質待遇，都要知足常樂196
做一個普通的人198
根本在於建立正確的世界觀、人生觀200
家有賢內助201
後記214
