作 者:(美)阿爾伯特·埃利斯,(美)阿瑟·蘭格 著 張蕾芳 譯
定 價:59
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2021年05月01日
頁 數:208
裝 幀:平裝
ISBN:9787111515500
心理學大師·埃利斯經典作品,百年誕辰紀念版,超越弗洛伊德的有名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖埃利斯經典作品
●對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言
第1章 我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢
致命“四人組”
誘因ABC抯
練習
第2章 我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條
三種病態思維方式
練習
第3章 用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭
天哪,千萬不要是蒂姆
親愛的,現在不行
有辦法開飛機嗎
兇上司
練習
第4章 讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條
練習
第5章 如何調節自身的非理性思考方式:通往成功的四步驟
離婚:潛在的本壘打
你最近為我做了什麼
心理衝突(不是精神變態之間的衝突)
批評家
練習
第6章 如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走
濫竽充數
因工作做得好而受罰
這可是大事
發牢騷的人
練習
第7章 愛人是終極
當眾給你難堪
不要糟踐我
逆轉:以彼之道還彼之身
也許是我不好
善妒的人
真是個笨蛋
練習
第8章 育兒:倒數第二個考驗
親兄弟姐妹又干上了
少年性行為
一觸即發
我,我,我
練習
第9章 過剩的情緒
喂,服務員,快點上菜
單身進行時
抱歉,這是規定
要是你真愛我,你就應該……
是什麼在讓我糟心
大報仇:挖牆腳
真相大白之時
生存還是毀滅
練習
第10章 去戰勝它們吧
“我喜歡這份工作,但我的老板真是讓我抓狂!”
“你們這幾個孩子要把我逼瘋了!”
“他老是這樣!我真恨得牙癢癢!”
一個惹人討厭的同事,一個過分挑剔的上司,一個喫不得一點虧的下屬,一個漠不關心的配偶,一個不聽話的小孩,一個牢騷滿腹的朋友,一個服務不到位的服務生,一個老跟你過不去的親戚……
有時候,這些人是有意操縱我們的情緒,有時候,他們是無心的,但我們還是不高興,感到受了傷害或氣得發瘋。
除了人,有些事也會讓我們情緒失控。比如,買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如,你買好電影票了,照顧孩子的保姆卻沒來。
生活中,我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內疚的人或事。這時,我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢?我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢?
理性情緒行為療法等
我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢 人隻有三件事可做,且你正在做這三件事。(這當中至少不包含你可能正在考慮的某些事情。)你幾乎整天都在做這三件事,甚至睡覺也不例外。首先,你在思考(thinking)。你們中有些人在想是哪三件事。或者,你也許在想今晚或這個周末會有什麼安排。又或者,你在想剛剛別人跟你說的話或這本書會談些什麼。總之,你幾乎一直在想事兒。有時候,你都不知道自己在思考——可如果你停下來,注意一下,你就大體知道自己在想什麼。 其次,你幾乎總在感覺(feeling)什麼,我們說的不是身體上的冷暖、疲倦、疼痛,而是指情感方面。有時候是溫和的感覺,如“有點”煩、“有點”開心、“有點”情緒低落、“有點”快樂或“有點”內疚;有時候是強烈的感覺,如氣得發瘋、憤慨、心花怒放、激動、沮喪、灰心喪氣、欣喜若狂、高興、嚇壞了或者愧疚等