你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。本書告訴我們，正念是現代人解決常見壓力和情緒難題的好方式，是推薦的身心養護工具！本書為你解答所有對正念的疑問——正念是什麼？英文是“Mindfulness”，指一種專注當下的狀態。正念減壓療法創始人喬?卡巴金將其定義為有目的地行動、活在當下、不評判。正念會帶來哪些好處？腦神經科學證明，正念有效緩解壓力，消除抑郁、焦慮等精神困擾，療愈心理創傷，提升專注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是讓身心迅等

●第一部分 開啟正念之旅 001
第一章 歡迎來到正念的世界 003
第二章 開始練習 025
第三章 專注當下 041
第四章 設定動機 061
第五章 觀照想法與感受 077
第二部分 培養快樂、寬容、平靜 099
第六章 學會寬容、關愛與共情 101
第七章 放松，找到平和 123
第八章 練習感恩 141
第九章 為快樂創造空間 159
第十章 擁抱你的情緒 175
結語 保持好奇心 197

是否壓力巨大，無法喘息？是否陷入某種糟糕情緒中，始終不能擺脫？是否無法專心做事，長期效率低下？是否缺乏信心，優柔寡斷不敢突破自己？是否與難搞定的老板、家人無法和諧相處？是否面對親人的離去，久久不能釋懷？是否身心俱疲，長期處於負向狀態？智慧的現代人會選用一種溫和而的方式，化解生命中大大小小的難題。你人生所有困境的根源是，沒有活好自己。正念讓我們的生命處於一種奇妙的全然狀態，在有意識地、此時此刻地、不評價地自我覺察中，好好活一場。真正活在每個當下。在專注和接納中，你將輕松掌控與自我、他人、工作乃至更廣闊世界的關繫，掌控人生方向和生命質量，找回內心平靜和幸福。打開本書的那一刻，是你邁向正念的第一步，更是無限精彩生命的起點。

(美)皮特·伊科諾穆 著 李麗琳 譯