●為何閱讀本書？
前言
第一章 為什麼我們會有問題？
這些問題的本質是什麼？
大腦的模式
觀念是看法, 而非事實
是癥狀和問題, 還是變相的機會?
內部世界與外部世界
有意識的理智與無意識的情感
威脅反應
習慣、條件作用與赫布型學習
是肯定還是謊言?
抗拒是徒勞的
批判思維, 大腦的守門人
圖書管理員、猴子和壓力
第二章 E. S. C. A. P. E. 法
什麼是E. S. C. A. P. E. 法?
有興趣還是有決心?
U 形流動圖
核心恐懼與核心觀念
E 代表足夠(Enoughness)
S 代表安全(Safeness)
C 代表控制(Control)
A 代表接受(Acceptance)
P 代表快樂(Pleasure)
E 代表開悟(En-lightenment)
你是誰? 你的真實身份是什麼?
我們的行為遵循我們的身份
不想要/ 想要
小心缺口
“踏腳石”觀念
生活隱喻
相同的感受, 不同的故事
成功法則
一切催眠其實都是自我催眠
第三章 大腦與身體
我們的心理影響我們的身體
安慰劑反應或信念反應
疾病背後
第四章 真正的你
雲層背後
你真正想要的東西
總結
下一步
致謝
你想不想自我感覺更好、擁有更多自信、提升自我價值感和自尊，但又不讓自己變得狂妄自負？你想不想在這個世界上感覺更安全、更有保障，不必過度保護自己，也不必將自己封閉起來？你想不想更強大、更有力量、更能掌控自己的生活和周圍的世界，而不需要過度控制自己和他人？你想不想感覺到在這個世界上有自己獨特的位置和目的、被接受、有歸屬感、有連接感，而不必改變真實的自己？你想不想在感情中體驗到更多的愛與愉悅，而不用在這個過程中做出犧牲或經歷失落？你想不想感覺更輕松、更自由、更有能力做自己？如果你對上面的任一或全部問題都做出肯定回答，本書就適合你。本書獻給所有曾經掙扎的人，以及所有曾經敢於夢想的人。它會讓你了解自己的問題來自哪裡、為何迄今仍難以解決。為此，作者設計了一套循序漸進的練習，隻要你誠實、堅持下去，這套練習就會幫助你在改善生活中每個關鍵領域的狀況方面取得重大進展。
