作 者:[美]卡洛琳·麗芙（CarolineLeaf）著 著 李朝淵 譯
定 價:59
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2022年03月01日
頁 數:296
裝 幀:平裝
ISBN:9787111701934
美國認知神經科學家的“心理管理5步法”首都公開 前沿的腦科學與風靡歐美的情緒管理實用技巧相結合 讓你的大腦“正確開機”心理持續健康與幸福 全球超過千萬人受益 1套方法5個步驟63天 高效簡單的情緒自愈術幫你輕松走出情緒低谷
●推薦語前言第一部分 原因和方式第一章 如果不進行心理管理會發生什麼 ... 003第二章 什麼是心理管理，我們為什麼需要心理管理 ... 021第三章 為什麼神經周期法是心理管理解決方案 ... 039第四章 研究 ... 057第五章 這些科學對你有什麼幫助 ... 083第六章 什麼是心理 ... 109第七章 相互關聯的心理 ... 121第二部分 心理管理五步法的實際應用第八章 心理管理五步法的具體步驟 ... 139第九章 引導大腦做出改變 ... 159第十章 為什麼一個習慣的養成需要63 天的神經周期 ... 179第十一章 用心理管理五步法鍛煉大腦，增強心理韌性 ... 195第十二章 用心理管理五步法治愈負面創傷 ... 205第十三章 利用心理管理五步法改掉壞習慣，養成好習慣 ... 223第十四章 讓心理管理成為每天的必修課 ... 247附錄A “測地線”信息加工理論 ... 257附認知寫作法 ... 259注釋 ... 265
本書提供了一個經過科學驗證且高效的“心理管理五步法”，可以幫助我們找到並消除生活中的焦慮、壓力和負面情緒的根源，迅速擺脫日常失控的局面，並體驗到心理和身體健康的顯著改善。隻需63天，你就可以開始掌控自己的情緒，開啟通向充實、和平和幸福的旅程。心理管理是一項需要從童年到成年不斷學習並提升的技能，學會並掌控一套新的心理管理方式，有助於我們應對並解決多種挑戰。
[美]卡洛琳·麗芙（CarolineLeaf）著 著 李朝淵 譯
卡洛琳·麗芙是一位溝通病理學家和神經科學家，她熱衷於幫助人們看到改變大腦的力量，控制混亂的思維，並找到心理上的平靜。她著有《打開你的大腦》《完美的你》《思考、學習、成功》等眾多書籍和期刊文章，她的視頻、收視率*高的播客《整理你的思緒》和電視劇集在全球範圍內已經有數百萬人觀看。譯者：李朝淵一級翻譯，香港理工大學語言學博士，西安外國語大學高級翻譯學院副教授、翻譯專業碩士研究生導師。長期為國際組織和媒體單位提供口譯筆譯服務。
本章概覽 ·心緒混亂會擾亂我們的生活方式，影響我們的身心健康。 ·心理管理是一項我們需要從童年到成年不斷學習並提升的技能。面對每一次新的經歷，我們都需要一套新的心理管理方式。 ·世上沒有獲得救贖和幸福的速效秘方或統一公式。 ·人們總因“沒能進行足夠積極的思考”“沒有足夠的信念”或未達到某種“理想境界”而內疚，這對個人的身心健康都是不利的。 ·過去幾十年，由於與生活方式相關的疾病影響，人類壽命不斷延長的趨勢第一次發生了逆轉。我們可以選擇自己的生活方式，但似乎我們在這方面做得不是很好！ ·社會各方面似乎都在傳達“現在、立刻、馬上！”的信號，我們幾乎就像進入了一個為收集信息而犧牲了知識加工的時代。 ·精神痛苦和心理問題由來已久，人類一直在與心理健康問題做鬥爭。 ·心理健康已被納等
