“渡過”平臺創始人長進代表力作，寫給抑郁癥人士的療愈指南；理解抑郁、預防抑郁，這是一份舒緩情緒的實用說明，了解自己、直面內心，這是一本走出陰霾的精神指南

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他渡
題記相信科學002
地獄歸來003
為何抑郁癥患者容易自殺011
如何干預抑郁癥患者自殺017
抑郁癥是心理病變還是器質性病變022
誰容易得抑郁癥028
如何準確診斷抑郁癥036
抑郁癥患者如何用藥044
雙相是怎麼回事兒054
好醫生好在哪裡063
科學的態度就是對未知常懷敬畏之心069
揭開抑郁癥黑箱072
自渡
題記內心的力量090
做自己的心理醫生091
什麼叫“身心一體”101
大腦和精神疾病有何關聯107
令人著迷的情緒113
情緒如洪水，可疏不可堵120
如何管理自己的情緒125
調整認知，重建心靈132
病愈後如何重返社會140
心理咨詢是怎麼一回事兒148
渡人
題記“無窮的遠方，無數的人們，都與我有關”164
艱難的救贖165
困獸籠中173
花香184
抑郁病房日記191
寒冷的微笑207
一位文學青年的來信215
橡皮人224
對賽娜遺言的分析232
後記
免於恐懼237
附錄一
失守抑郁癥244
抑郁癥診療騙局264
附錄二
“關愛精神健康·關注抑郁癥”認知手冊282
附錄三
渡過抑郁後的“第二人生”：從一個人到一群人313
轉相之後怎麼辦？如何正確面對轉相？327
雙相和抑郁癥沒有分水嶺334
《渡過1：抑郁癥治愈筆記》讀者見面會實錄339
 

抑郁癥患者好似罩中人外部的世界，現實、透明、清晰可見，卻是隔絕的“渡過”不隻是自我療愈更是實實在在的拯救——從地獄回歸人間再次呼吸抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，並逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑郁癥。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經歷出發，既有理論知識，又結合大量案例，深入淺出，對這些問題做了解答，讓其他患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數是大有裨益的。一位抑郁癥患者從地獄回歸人間的重生感悟面對抑郁告訴你如何“渡過”，管理情緒與壓力，重塑自我的內心力量如果你不那麼成功，發現自己沒有向上的動力，可以讀讀這本書；如果你在別人眼裡很成功，但內心深處郁郁寡歡，也可以讀讀這本書。

張進 著

     光陰倏忽。轉眼間，《渡過1：抑郁癥治愈筆記》出版已經七年，我的人生也為之改寫。這次中國工人出版社打算把“渡過”繫列三卷整體修訂再版，囑我寫序，我得以重新審視過往的歲月。 （一） 從2011年到2021年，是我人生最跌宕起伏的十年。 先是一場不宣而至的抑郁，在七個月時間裡摧垮了我，那是我人生的低谷；爾後，沒有任何過渡，突如其來的轉相，帶給我全新的生命體驗，激發了我的活力和創造力。幸運的是，我沒有像很多抑友那樣陷入一輪輪躁郁循環，而是漸趨穩定（我後來稱之為“軟著陸”），並成就了“渡過”的事業。回望過去，我總有一種無法言說的感慨。這十年的命運，哪些掌握在上蒼手裡，哪些是由我自己安排，不得而知。 唯有感恩。 是的，感恩。“渡過”的事業其實很艱難，我能堅持不懈做到現在，多半是因為我懷有感恩的心態。 2015年8月，《渡過1：抑郁癥治愈筆記》出版等