●第一篇 破解壞脾氣密碼
第一章別害怕，人人都有壞脾氣
第一節你了解自己的情緒嗎…005
第二節大發雷霆隻是你的本能…009
第三節正確接納自己的負面情緒…012
第四節情緒周期就是脾氣的“晴雨表”…015
第二章冷靜，你的脾氣從哪兒來
第一節脾氣不是憑空產生的…021
第二節情緒源於生活，但高於生活…026
第三節你是否吸收了他的負能量…030
第四節過後想一想，生氣的都是小問題…034
第二篇 脾氣是個易爆品，傷人又傷己
第三章人一輩子犯的錯，80%是因為生氣
第一節99%的煩惱都是庸人自擾…043
第二節衝動是魔鬼…048
第三節控制不住暴脾氣，哪裡能來好人緣…051
第四節要想事兒順，先要氣兒順…055
第五節腦袋裡裝滿過去的人無法迎接未來…059
第六節微笑、微笑，憤怒時也要保持微笑…062
第四章和別人鬥氣，就是和自己過不去
第一節有些事情不用太較真兒…067
第二節換位思考，控制自己的脾氣…070
第三節別讓別人的脾氣左右你的情緒…073
第四節寬容，就是在善待他人的同時成全自己…078
第五節別鬥氣，得饒人處且饒人…083
第三篇修煉“脾氣控制術”
第五章一發脾氣，你就輸了
第一節不浮躁，做事要“沉”得下去…093
第二節情緒糟糕時不要做任何決定…096
第三節狀態不好？換件事情做…101
第四節排毒：學會給自己積極的心理暗示…105
第五節想發脾氣的時候，先別開口…110
第六章學會享受壓力，拒絕心浮氣躁
第一節忙裡偷閑，學會釋放自己…117
第二節壓力能讓你增強免疫力…120
第三節與壓力共舞，對浮躁說“No”…125
第四節痛快的真諦就是痛並快樂著…128
第七章及時止損：懂得放棄，能舍纔能得
第一節別拿無法挽回的事情折磨自己…133
第二節別為昨天的不幸，浪費今天的眼淚…136
第三節人生復雜且長，學會簡單地活…138
第四節得失心不重，纔能走得長久…141
第五節不為打翻在地的醬油哭泣…146
第八章一分鐘的思考抵過一小時的爭吵
第一節忍讓不是怯懦，而是修養…151
第二節緩住性子，穩住步子，以靜纔能制動…155
第三節所有隱患都來自草率的決定…159
第四節忍讓的技巧就是等別人先亮出底牌…162
第四篇感悟人生：心開了，福氣自然就來了
第九章凡事不鑽牛角尖，做最“糊塗”的聰明人
第一節不刻薄，心平氣和方能溫文爾雅…169
第二節難得糊塗，讓一分風平浪靜…172
第三節保持平常心，方得“大自在”…175
第四節不在意別人的評價，纔能保持初心…178
第十章時常清空自己，心無掛礙人自在
第一節清除情緒垃圾，從“心”解放自己…183
第二節學會忘記是一種人生境界…186
第三節學會把人生的“包袱”變輕…190
第十一章主動低頭，有理也要讓三分
第一節忘記仇恨，活在當下…195
第二節當你改變不了事實時，試著改變態度…198
第三節放過別人的過錯就是寬容自己…200

情緒管理是情商中很重要的一部分，越來越多的人也意識到了情商的重要性。控制好自己的情緒，它會變成你成功的優秀助攻；控制不好情緒，它會成為你毀滅自己的按鈕。因此，要學會調節自己的脾氣，控制自己的情緒。其實，能干的人不是沒有情緒，他們隻是自控能力強，不被情緒左右，而這種調控好自己情緒的能力源於他們內在的自信與魄力。

李涵 著

     第一節 你了解自己的情緒嗎 拿破侖曾經說過，能控制好自己情緒的人比能拿下一座城池的將軍更偉大。情緒管理是人類掌控自己的重要方法和手段。要進行情緒管理的前提是了解自己的情緒，你了解自己的情緒嗎？ 了解自己的情緒分為兩個方面，其一是了解自己現在的情緒，其二是反思自己之前的情緒。 關於了解現在的情緒，思考肯定是必不可少的。一些沒有思考習慣的人往往不會克制自己的情緒，隻是一味地順從自己的感性思維，勢必會出現因為挫折而悲傷，因為成功而喜悅，因為別人與自己意見不一致而憤怒的情緒。這時，就要思考一下：自己出現這種情緒的原因是什麼——包括導致這種情緒的事件和自己面對這件事時的感受，這是了解自己情緒的第一步。另外，在負面情緒即將出現時，不要順從它，要想清楚自己接下來要做的事情，再繼續做下去。這樣就能做到不理它，從而為戰勝它做準等