寫給容易被情緒左右、被人際關繫困擾的人。作者主張在人際交往中，注重質量而非數量，能夠從容地放下那些未曾謀面、不確定的多數人的意見和行為，專注於眼前的事情，把煩惱控制在最小，不要讓一些生活瑣事過多占有你的情緒，做到更舒適地生活。

●第1章 不被情緒支配
——人際關繫可以更輕松
01 不被情緒支配，讓人生變好的“放下力”
02 不過度關心，給彼此一些空間
03 不要總想改變別人
04 別人能懂自己一半已是極好
05 就算是家人，彼此也是不同的人
06 不要讓理解不了的事占有你的情緒
07 職場上“不講個人情感”
08 不孤立他人，也不強行融入集體
09 不再察言觀色
10 放輕松，默默關注就好
11 不焦慮，充實地度過獨處時間
12 做不到就是做不到
13 隨緣，不為失去的而懊惱
14 不患得患失，不執著於計較得失
15 不要讓社交網絡左右你的情緒
16 不要讓炫耀、虛榮占有你的情緒
17 擴大“好心情之圈”
18 不予理會，不動感情
19 去者勿追，不要沉湎於逝去的痛苦中
20 不留戀曾經的榮耀
21 遠離消極的人

第2章 有些事，根本不配占有你的情緒
——告別不安、焦慮、憤怒的方法
22 想不明白的事，就不要再想了
23 學會遺忘，不要讓不愉快的事占有你的情緒
24 不是別人的期待，你都要滿足
25 摘下好人面具，你不必討好每一個人
26 不要讓“比較心”占有你的情緒
27 不要讓世俗眼光占有你的情緒
28 不再比較：人與人之間沒有優劣，隻有不同
29 不要讓“對別人的期待”占有你的情緒
30 “嗯……都在意料之中”
31 放平心態，做真實的自己
……

在你最艱難的時候，別老想著太遠的將來，鼓勵自己過好今天就好，這世間有太多的猝不及防。借由99個讓人生變好的“放下力”，把別人的事、過去的事、未來的事……通通放下。該放下，就放下，放過別人也放過自己，工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能舍棄。來者要惜，去者要放，快樂也不止一條旅途。自己喜歡的日子，就是優選的日子，自己喜歡的活法，就是最舒服的活法。本書通過“人際關繫”“擺脫負面情緒”“停止磨耗心靈”“不自討苦喫”“活出快意人生”五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關繫時，閱讀本書，必定能讓你成為——不受人際關繫擺布的人，對工作態度積極的人，每天都過得愉快的人。

(日)枡野俊明 著 瀋英莉,楊鑫儀 譯