●閱讀前的測試
●數說“軟癮”  關於軟癮癥的若干有力證據
●PART 1
●傷不起的“癮君子”
●――那些徘徊在“軟癮”怪圈無法戒癮的囚徒
●1.再網購就剁手
●2.半夜刷，特想抽自己
●3.沒帶手機就好像沒穿衣服
●4.上一整天網？槍斃算了！
●5.一味等待，錯失時機
●6.寧可餓死也要追上肥皂劇
●7.翻滾吧！問題的雪球
●PART 2
●這是病！不能停止治療！
●――來自美國心理學家JudithWright的警告
●1.賴特學院調查報告：90%以上的美國人有軟癮
●2.不會讓肌體死亡，也不會真實地存活
●3.過度沉溺於X事件的瘋子
●4.軟癮患者的自白
●5.也許明天……
●部分目錄

《小心軟癮》――靠前首部給低頭族、網購族、追劇族的自查手冊。很、很實用的“拖延癥”的實戰指南！
軟癮（soft addiction），美國心理學家提出的新名詞，是一種強迫性的習慣、行為或回復性的情緒。能夠以看似無關痛癢、一切正常的假像，誘惑人心。使人們無法自撥地沉迷其中，飽受猶如酒精、藥物、毒品一般的麻醉之痛。現代人（尤其是職場白領族）正在上演欲望vs現實、行為vs心理的博弈戰。
擺脫軟癮的入侵是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰役中取勝，需要發現軟癮現像，重視軟癮問題，破譯軟癮成因，服軟癮心理，展開戰癮行動，擁有強大的思考力和行動力。《小心軟癮》作者鄧明站在專業心理學博士的角度，帶領讀者進入充滿內心鬥爭的軟癮世界中，向讀者傳遞了立即行動的“戰癮”技術，從而喚回被麻痺已久的真實需求和情感，從容、高效地面對每！

鄧明 著作

    2。半夜刷，特想抽自己
    2012年9月6日《城市晚報》刊登了一篇關於“控”的文章，文中稱：“早上醒來就登錄，走在路上發，到單位刷，下班路上看。10分鐘不‘摸’，心裡就空落落的。如果這些您全‘中招’了，那您可要小心了，這不是你已經熟悉了的強迫癥，而是一個我們比較陌生的名詞――軟癮。”可見，對於很多人而言，已經成了生活的一部分。
    《城市晚報》統計數據顯示，截止到2012年上半年，全國的用戶數已超3億，因此，那些對產生依賴的人，也隨之被貼上了一個新標簽――“控”。
    海妮剛剛參加工作，在北京市一家外貿公司做文員，她每天早上來到辦公室的靠前件事就是打開電腦、登錄。直到下班回到家，深夜裡躺等