●01 情緒低落的真相
02 認知行為療法
03 改變你的行為
04 把時間留給自己
05 體能教育
06 情感重荷
07 思維遊戲
08 你認為自己是誰
09 控制你的想法
10 生活的真正意義

《走出抑郁的泥潭》是非常實用的一本書。傑西米？希伯德、喬？烏斯馬決心讓你的生活發生變化，令你心生歡喜。
人類具有感知各種情感的能力，每個人都有心情低落的時候。生活會趁你不備的時候將你打敗，讓你陷入困頓，心情低落，傷心沮喪。親愛的，不要驚慌失措，我們有好消息等著你。首先，你能更快樂些。本書中提供的方法和工具會幫助你改變消極的想法、感受和行為。隻要你願意往自己身上投資那麼一點點時間，你的人生將會改變。

(英)傑西米·希伯德(Jessamy Hibberd),(英)喬·烏斯馬(Jo Usmar) 著;殷亞敏,姜曉瑜,王永生 譯 著

不同的人，在不同的階段、由於不同的原因，會遭遇情感的低潮期。也許你遭遇了重大的人生變故，也許你聽到了某個噩耗，也許很久以前發生的事情至今讓你無法釋懷，也許情緒低落正是你大腦默認的模式。世界上有兩種人，一種人看到杯子中有半杯水，另一種人看到杯子空半杯水。而你正是第二種人。在你眼裡，杯子不是“有半杯”，而是“空半杯”。你對現狀充滿不滿，深深失望。或許，你有一天不太走運，後來發展成以後的一周甚至一個月都不走運。這種現像在每個人身上都時有發生。理解其中的奧秘可以幫助你管理情緒，讓你心生歡喜。 傷心是一個借口，可用來逃避現實生活。此刻，你寂寞，你心情低落，你堅信你的生活一定出了問題。我們生活在一個充斥著“擁有一切”和“完美主義”文化的世界，因為無法做到心中最好的自己，你沮喪，心生愧疚。你不敢面對現實，似乎承認心頭落寞就相當於承認自己失敗。事情會變得好起來的。是的，會好起來的。通過閱讀這本書，你的等