◆知名身心靈導師 切實可行的自救方法，讓你不恐懼、不怯場、不高冷，從心理上消除恐懼，接納真實的自己。◆40餘個實用有效的社恐自救方法，50多種日常溝通場景+21天社恐改善計劃，讓你實現自信社交。◆覆蓋生活、職場、情感等多種場景，提供切實可行的指導性建議。

●PART01我每天有"25個小時"不想見人
什麼是社交恐懼癥
社交恐懼癥：一個被低估的隱藏問題
社交恐懼癥的類型
你的社交恐懼癥嚴重嗎？無法控制的自我否定
人際關繫難經營，左右逢源難做到
為何10個年輕人有9個說自己有"社交恐懼癥"
爛好人往往有一堆爛攤子
PART02沒錯，這就是我了
群聊響喇叭，見面大啞巴：絕不電話！更不視頻
陌生人讓我出汗、臉紅、聲音顫抖、大腦空白
當眾發言尷尬至極
來親戚了？我的房間就是我的全部
聚會聚餐能躲就躲——我還有點事
職場社交恐懼癥太難了：開啟一場自救之旅
遇見不太熟的人：寧可繞路，絕不招呼
隨時隨地和陌生人說話是個平平無奇的技能嗎
……

《社交恐懼癥自救指南》是一本心理學作品。目前，社交恐懼癥好像已經成為這個時代的通病，人人都都說自己患上社交恐懼癥。但事實上，人們對社交恐懼癥的認知存在一定的偏頗，經常錯把內向、害羞、焦慮等情緒當成社交恐懼。本書通過認識社恐、社恐的具體表現、改變思維等方面，對社恐的各種行為及動機進行深入剖析，並提出解決方法，語言通俗、有趣，參考這些易行的方法，擺脫社恐指日可待。另外，本書提出3周改善社交恐懼癥的自救計劃，能讓讀者輕松放下心理負擔，擺脫交際問題，告別社交恐懼癥。

彭惠萍 著