編輯推薦★繼《高敏感是種天賦》成為風靡18國心理學經典，引爆大陸、臺灣兩地熱點話題，同步位居暢銷榜長達1年後，作者攜7年咨詢個案沉澱，急讀者之所需，踐行篇問世。★書名全新概念引發龐大讀者群共鳴、對於踐行實操性反饋更為迫切本書從身處人群、獨處、社交、工作、與人衝突、思考方式、信念、自我肯定8個方面來實操性展示如何發掘自己的內在力量。肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多。★專業協助高敏感族、內向者超越自我的實踐指南認清高敏感、內向是與生俱來的氣質，我們可以因為它擁有更多的等

●PART ONE1每個人都是多重人格，並且還會隨時間不斷變化
內向型人格的典型表現
勇敢嘗試走出舒適區
練習當眾演講
對於內向型的人，孤獨是一種享受
內向型的人有更豐富的內心世界
內向的人做決定，更多的是聽從內心
高敏感型特征
所有高敏感型都是高反應性
高敏感型+內向型
高敏感是先天的還是後天的
PART TWO2屏蔽過度的感官刺激
內觀——給思維留下可供呼吸的空間
控制新聞信息攝入量
不做手機奴
減少過量的人際交往
給自己設置防護
如何在人群中保持內心安寧
巧用小工具屏蔽無效信息
無法避免過度刺激怎麼辦
有意思但不刺激的活動
展現自我
PART THREE3內心的災難小劇場
是未雨綢繆，還是杞人憂天？
及時中止災難性思維
在苦難中尋找意義，是對抗苦難的優選辦法
設想令人愉快的未來圖景
即使是死亡也是充滿想像力和創造力
……

在這個重視外向、鼓勵社交、信息豐富的現代社會，敏感、內向是不被鼓勵的個性特征，高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動、疲於應對下陷入不自信中。
龐雜的資訊蜂擁而來，身心俱疲，究竟該怎麼辦？
腦海裡的災難小劇場，有辦法停止嗎？
是不是真的要接近拒絕朋友圈、社群網絡？
什麼纔是屬於自己的快樂與人生意義？
與人發生衝突時，該怎麼辦？
丹麥心理治療師伊爾斯桑德，時隔7年，累積更多咨詢輔導案例後，針對高敏感族、內向者常遇到的問題，提出最實用的建議。
14個自我肯定魔咒，肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創作更多
即使你不熱衷交際，也接近可以合群
允許自己偷偷懶，這隻是在充電
我們不喜歡衝突，但不代表不表達憤怒
我們隻說對人對己有意義的話
我們不做無用社交<等

(丹)伊爾斯·桑德 著 王岑卉 譯