1.一本幫助你可以活得不那麼累的書！絕大多數的人壓力源可能不是KPI，而是來自工作與生活中的人際關繫。討好型人格者的行為方式從不會關照他們的內心，他們的人際關繫往往呈現一種利他的扭曲狀態。本書從讀者的內心下手，再幫助大家從脆弱糾結的關繫中走出來。2.話題性強，哪裡有“討好型人格”，哪裡就有爭議網絡上不缺少有關“討好型人格”以及隱性討好問題的熱點話題，它涉及了原生家庭、親密關繫、職場“霸凌”、上下級同級關繫處理、真假PUA等等。3.雙色印刷，每個主題配有配套插畫，有趣易讀。等

●討好型人格診斷測試001
第1章
拒絕別人就心慌
關鍵詞：脆弱010
脆弱的別人：我一拒絕，對方就會生氣011
脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕013
脆弱的關繫：稍有不順從，關繫就“完蛋”了017
脆弱的苦果：疲於應付所有人的需求021
內心強大，關繫纔不脆弱026
學習筆記034
第2章
無條件地附和別人，是一種本能
關鍵詞：壓抑自我038
被壓抑的主見：有自己的想法，很危險039
被壓抑的個性：與他人一致，纔安全043
被壓抑的鋒芒：沒有稜角，是為了更好地得到愛047
壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒有充滿愛的關繫049
你的自己，應該被看見054
學習筆記062
第3章
讓我提要求，不如“殺”了我
關鍵詞：既自卑又自戀066
不能被打破的自戀：沒法接受別人說NO067
被放大的自卑：一被滿足，我就內疚070
既自卑又自戀：進退兩難的矛盾074
矛盾的苦果：不斷加深的自卑感078
化解內在衝突，走出心靈困境082
學習筆記087
第4章
不等別人說，主動行方便
關鍵詞：“好人”人設092
需要被看見的“好人”：不錯過任何一個被“貼標簽”的機會093
放不下的“好人”包袱：做個“好人”纔會被愛096
界限不清的“好人”：總想為別人的人生負責100
“好人”的苦果：疲勞、疲倦、疲憊104
分清人生課題，讓自己“壞一點”110
學習筆記115
第5章
我做的，都是別人期待的
關鍵詞：認可120
追求認可的歧途：做“該做的”而不是“想做的”121
被放上“神壇”的認可：他人的認可，是評判事情好壞的專享標準124
生死攸關的認可：沒有認可，我活不下去128
病態追求認可的結果：喪失自我，與成功絕緣132
換個思路找認可138
學習筆記144
第6章
停不下來的微笑
關鍵詞：安全感148
不安全的世界：面對危險的世界，弱小的我隻能微笑149
最卑微的安全感：我是無害的，你別攻擊我153
“微笑”的苦果：追求安全，卻活在無盡的焦慮裡158
向內發現你的安全感165
學習筆記171
第7章
沒人見過我發脾氣的樣子
關鍵詞：情緒壓抑176
我的情緒是頭猛獸：無法面對的混沌感177
我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒 181
不發脾氣=有修養？到底是誰在道德綁架你185
壓抑情緒的苦果：表面風平浪靜，內心痛苦不堪188
情緒如水，在“疏”不在“堵”193
學習筆記199
第8章
“吾日三省吾身”的積極踐行者
關鍵詞：自我苛責204
“高尚”主義：我的人性裡，沒有黑暗面205
“犧牲”主義：是美德還是受虐狂208
“完美”主義：我沒做好，所以我有罪211
自我苛責的苦果：傷你最深的人，是你自己214
停止自我審判，學會愛自己219
學習筆記226
第9章
終身成長的秘籍：SELF心理自助療法
什麼是“SELF心理自助療法”229
SELF心理自助療法的八個步驟231
後記241

我無法拒絕別人。我總怕別人不高興。我的想法就在嘴邊，但就是說不出口。如果你有這些問題，你可能就是一個討好型人格者，經常飽受著內心衝突的困擾。本書針對討好型人格的日常表現具體講解了8個方面：拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對別人提要求、主動為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發脾氣，以及用極高的道德標準要求自己。本書為大家分析了這些行為模式背後的深層原因，還提供了切實可行的改變方法。在本書的最後一章，作者還介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標的“SELF心理自助療法”，這套方法將幫助讀者在今後的生活中改變自己的認知與行為模式，擺脫討好型思維造成的困擾。本書適合那些為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人，希望在讀完本書後，每一位讀者都能對自己更好一些，活得更自在、更瀟灑。

滑洋 著