★ 《人民日報》、央視網倡導的生活態度！一本讓你跟焦慮和平共處的小書！★ 日本自我心理學研究大師和田秀樹20年經驗總結，拆解你的“太著急”“太想要”“愛比較”。★ 50篇搞笑漫畫，手把手拆解你的焦慮，化為具體的小事，就能各個擊破。★ 別人一句話，亂想好幾天？害怕未知的結果？擔心把事情搞砸？書中列舉了妥善處理焦慮的10大要素、14種技巧，以及能將焦慮轉換為動力的習慣。★ 職場、社交、婚戀、容貌、年齡……該來的總會來，和田醫生告訴你：凡事盡力就好啦，做不到也沒關繫。★ 寬於待人，更要寬於待己。別被焦等

●第1章妥善處理焦慮的10大基本要素
1使焦慮成為生存動力
2越關注，焦慮越逐漸擴大
3如果情緒被焦慮掌控，可能導致判斷錯
4因為鑽牛角尖認為“除此之外別無他法”而使自己更加難過
5維持現狀不能成為判斷基準了嗎
6焦慮是自由生活方式的
7休息會給人添麻煩，這隻是你一廂情願的
8“和大家一樣”真的能讓自己安心嗎
9焦慮大多來源於無知
10沒必要因未發生的壞結果而糾結於
妥善處理焦慮的訓練①
第2章擺脫焦慮的14種方法
1試著預測一下三種可能發生的結果
2不要一個人陷入焦慮，試著找人傾訴
3自己去搜集真實的信息，切勿隨意聽信
4設定止損界限，承擔相應
5懂得用概率來
6不要局限於一種
7若是擁有“屬事思考”這種思維方式，就可以做到冷靜判斷
8與電視保持一定距離
9致力於自己擅長的事
10思考任何事情時都要懂得事物兼具兩面性
11享受遊刃有餘地改變最初計劃的樂趣
12要明白，旁人看你不會看得那麼仔細
13試著借鋻指南，然後改變
14失敗並非可怕之事
妥善處理焦慮的訓練②
第3章以平常心過日子的10種方法
1即便有所焦慮，也要敢於行動
2既然無法改變，不如就這樣接受
3不要忽略自己小小的
4珍惜自己的世界，享受一個人的孤獨
5尋找職場以外的容身空間
6試著具體寫出來
7找他人做你的導師
8感到疲憊的時候不要勉強自己，適當休息一下吧
9接受“焦慮狀態的自我”，以自己的真實狀態生活
10自己尋找有趣的目標
妥善處理焦慮的訓練③
……

快節奏的時代，每個人都會被焦慮擊中，關於內卷、職場、婚戀、年齡、金錢、容貌、健康……和田醫生提出與其痛苦地和焦慮對抗，不如試著接受，焦慮也許不會消失，但我們可以和自己和解。和田醫生結合親身經歷，從精神科醫生專業的角度，在書中列舉了處理焦慮的10大要素，擺脫焦慮的14種技巧，用平常心過日子的10種方法，以及16個能將焦慮轉換為動力的習慣。

(日)和田秀樹 著 凌文樺 譯