●第一章 易焦慮體質者生存的世界
一、何為易焦慮體質？
二、易焦慮體質者的性格特征
第二章 當我們感到焦慮時，會發生什麼？
一、感到焦慮的身體
二、焦慮心理引起的身體變化
三、當我們感到焦慮時，會出現哪些行為？
第三章 焦慮與不安，是如何產生的？
一、由性需求產生的焦慮與不安
二、扎根於自卑感的不安
三、無法獲得重要的人的認可而導致的焦慮與不安
四、可怕的世界裡孤身一人的焦慮與不安
五、被“不能這樣做”束縛的焦慮與不安
第四章 為什麼會成為易焦慮體質？
一、易焦慮體質的天生特質
二、父母在社會教養方面的影響
三、不以管教為借口壓抑孩子
四、社會經驗導致的易焦慮體質
第五章 應對焦慮：與易焦慮體質共生相處
一、接納並利用易焦慮體質
二、消除焦慮的三個步驟
三、易焦慮體質者的身體自律訓練法
四、活出自己的人生
譯後記

焦慮是一種心理狀態，大多數的人都曾有過焦慮的體驗，或多或少，或長或短。隻是有些人天性灑脫，有些人比較容易焦慮。日本心理學家根本橘夫在研究中發現，大約有65%的人屬於易焦慮體質。 在本書中，根本橘夫對易焦慮體質者的性格特征進行了總結分析，並探究了焦慮會引起的身體變化和行為。同時，又進一步分析了焦慮與不安是怎麼形成的，以及為什麼有的人容易形成焦慮體質？通過對焦慮以及易焦慮體質的研究分析，作者認為，易焦慮體質不是一種疾病，而隻是一種性格。應對焦慮優選的辦法就是與易焦慮體質共生相處，活出自己的人生。

(日)根本橘夫 著 黃少安 譯

     一、何為易焦慮體質？ 1.如何定性易焦慮體質 易焦慮體質並不是一種疾病，而是一種性格。 因此，本書沒有使用易焦慮“癥”這樣的詞語，而是使用了易焦慮“體質”。判斷是否為易焦慮體質，一般情況下根據自我感覺判斷是或否即可。 我研究出了下面這些特別簡單的問題，在辨別自己是否為易焦慮體質時頗為有效。 “你認為自己是易焦慮體質嗎？”（是/否） 你選擇了“是”，還是“否”？選擇了“是”的人即為易焦慮體質者。在到底選擇哪一個上稍有猶豫，最終選擇了“否”的人，有“易焦慮體質傾向”。而毫不猶豫就選擇了“否”的人，則不是易焦慮體質者。 本書中根據語境的不同，也會使用“不安”等詞語。這些詞語是指當焦慮的對像擴散而變得不明確時，又或是由於焦慮所引起的、覺得內心深處受到威脅的狀態。但是本書中並沒有要把這些詞等