●第一部分根源探索：停止無效社交
第一章過度社交正在“殺死”我們的生活
時間都去哪兒了-4
朋友很多，但你仍然孤獨-12
人脈豐富，卻仍然寸步難行-19
你的朋友有多少是“垃圾人”-25
什麼是過度社交-30
知識點回顧-40
第二章我們為什麼會過度社交
功利心態：多個朋友多條路-44
害怕孤獨：我不想成為不合群的人-52
依賴心理：我需要有人替我做決定-58
缺乏存在感：我需要更多的人肯定我-63
愧疚心理：不好意思拒絕別人的邀請-73
知識點回顧-75
第二部分群體接觸：社交減負
第三章人際關繫的本質
社交的目的是什麼-82
正確理解人際關繫的本質-91
人際關繫的三個圈層-97
知識點回顧-104
第四章保留優質的人際關繫，提升朋友的質量
交心的朋友不必多，有幾個就可以了-108
人際交往應該相互享受，而不是互相拖累-116
有四種人我們一定要結交-124
知識點回顧-132
第五章清理無用的人際關繫
社交減負五大原則-138
通訊錄中70%的聯繫人可以立刻刪除-143
區分“工作關繫”和“生活中的朋友”-149
你的手機多久沒有關機了-155
減少主動的社交曝光，適度保持神秘感-163
知識點回顧-170
第六章如何認識厲害的人
朋友很少，也不要“病急亂投醫”-174
為什麼你認識他，他卻不認識你-181
尋求價值匹配，展示你被人需要的東西-186
厲害的人時間有限，如何向他介紹你的想法-194
“茶水間社交”三原則-200
知識點回顧-203
第三部分自我提升：能力是1，人脈是後面的0
第七章學會享受獨處
做一個“享受獨處”的人-210
在獨處中潛心修煉，為夢想努力-215
開列“社交清單”，建立“自律時鐘”-221
行使我們的“不知情權”-228
知識點回顧-235
第八章能力是1，人脈是0：提升你的內在力量
讓自己成為優秀的人，而不是忙著社交的人-238
要有讓人感到舒適的能力-242
找準定位，不自我設限-249
提升溝通力：能夠高效地溝通，纔能高效地社交-253
提升發展力：不斷學習新知識，纔能刷新朋友圈-256
提升自律力：讓自己成為“最想成為的人”-259
提升格局，做個擁有高人格的人-263
知識點回顧-268
後記-271
附錄：社交減負的33條指導原則-277

被社交所累，是現代人普遍存在的問題。出於鞏固人脈的心理，我們會有意地與認識的人多接觸；為了拓展社交圈子，我們還會不斷地認識新朋友。然而由於不會判斷人際關繫的價值，我們常常被這種無意義的忙碌拖累，這就是無效社交。
無效社交無法將人際關繫轉化為有效人脈，而當我們意識到這一點時，可能已經深陷社交泥潭。
《社交減負：快速清理無效的人際關繫》作者李維文倡導人們進行社交“減負”。他在書中揭示了被無效社交所累的現代人的處境，教大家識別無效社交，清理無效人脈；並且從典型案例中提煉出社交減負的五大原則，幫大家獲得真正高效的人脈，提升社交質量，為事業發展和個人成長創造優良的社交環境。

李維文 著

     時間都去哪兒了 國外一項關於人們使用社交工具時長的研究發現：即便以保守的數據計算，每個人一生中花在社交媒體上的總時長也至少達到了五年零四個月，比人們花在喫飯上的時間還長。其中，每個人平均每天在臉書（Facebook）上花掉35分鐘（這個數據正飛速增長），在色拉布（Snapchat）上也要花掉25分鐘。算起來，人們每天花在這兩種社交軟件上的時間足足有一個小時。 我們耗費這麼長的時間，無一例外都是在社交：聊天、分享信息、交新朋友、維護關繫，順便打打遊戲。從打開手機的那一刻起，時間就啟動了加速模式。你以為這些時間都拿來做所謂的正事了，其實並不是，在這個過程中你接近意識不到自己浪費時間的行為，總是在事後纔發現自己做的事情與社交沒有多大關繫。 越來越多的社交媒體占據了你大部分的時間，讓你沒有機會思考真正對生活有意義的問題。 等