？掌控心境，方能掌控人生。？心境若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。隻有把抱怨環境的心態，化為上進的氣力，這纔是成功的保證。？作者何權峰是中國臺灣的“拿破侖”、被譽為最貼近人性的心靈作家，首部作品《格局》銷量良好，銷量過百萬冊，特別推出他的力作《心境》。？本書提供了23個充滿哲學意義的小故事與12類人生難題，既有簡單扎實的理論支持，又有幽默生動的語言描述，文字和故事如涓涓溪流一般流入心底，給予心境最根本的力量。你的心境，真正決定了你的人等

●目錄前言心境，決定你的處境一  所有情緒都會隨時間不停變化 003 二  一切情緒都與自己過去的經驗有關 007 三  情緒會隨著想法、認知而改變 011 四  情緒背後都有支持它的信念 015 五  情緒反應讓我們看見自己的內心世界 019 第一步  觀察我現在有什麼思想或情緒 027 第二步  把“我”跟“我的思想及情感”分開來看 030 第三步  直接體驗，全然接納 032 問題一  引發我產生這個情緒的原因是真的嗎？ 039 問題二  這個情緒，是我自己選擇的嗎？ 044 問題三  我要讓這情緒影響多久？ 048 小鏈接  世界對你充滿惡意，是因為你沒有誠意 052 事實就是這樣 063 生命的真相是不圓滿 066 如實接受，然後隨遇而安 069 一切都是為了學習 072 信任上天的安排 075 堅持下去，相信希望 078 你有快樂的自主權 082 隻有你可以令自己惱怒 086 雖不如意也快樂089 小鏈接：如何維繫長期親密關繫092 多留意美好事物107 你關注什麼，就吸引什麼111 平靜的心靈114 放下完美，人生更美117 接受自己，接納別人121 讓別人做他們自己124 多愛自己一點128 這個人是我的鏡子132 陰影，是因為我們還沒有照亮它們135 誠實接受自己的情緒138 說出心中的感受141 隻要回到愛，正面的情緒就會自動顯現145 觀看你的思想149 快樂，就不要想太多153 小鏈接：內向是滋生心理疾病的溫床156 憂慮的時候，列一張憂慮清單 173 憤怒的時候，先問三個問題 176 懷恨的時候，寫下這件事對你後來的幫助 179 挫折失望的時候，拉長時間看 182 放不下的時候，扛著背包走 185 感情失和的時候，把對方當陌生人 188 寂寞的時候，主動伸出友誼的手 191 煩亂的時候，緩慢規律地呼吸 194 患得患失的時候，學習無求無我 198 懊悔的時候，首先要“問對問題” 201 抱怨不滿的時候，去想想更慘的人 204 情緒低落的時候，轉移你的注意力 207

當下人們最需要的修行就是修煉自己的心靈，從學習管理情緒，到培養良好心態；從關愛自身，到回饋社會；從認識自我，到超越自我，都是修煉心境的過程。因為心境對人們的生活、工作和健康都有很大的影響，所以作者通過心理學的角度，從各個維度入手，指出了人們如何通過保持積極良好的心境來提高學習和工作的效率。心境由心而生，行為是心境的反應，行為和注意力反過來影響心境，行為的改變，可以帶動心境的改變，心境的改變則影響能力的大小。心境的控制亦能決定一生的命運。如果你的情緒不好，那麼專享使你變得快樂的辦法就是振奮精神，使行動和言詞帶動你的心境。態度改變了，人就變了，事情也就變了。如果企業家缺乏高遠廣闊的心境，企業就很難有長遠的發展，就很難成為一個很好的組織。臺灣經營之神王永慶認為，當企業上升到一定規模的時候，企業的競爭不僅僅是人纔、管理、產品、技術的競爭，而是企業家本人境界高度的競爭。境界愈高，企業就能走得愈遠。因等

何權峰 著

    第一章 情緒的五個“特性”一、所有情緒都會隨時間不停變化若仔細觀察，便會發現，我們的心念隨時都在變化。比方早上你想去“買雞蛋”時，突然想到洗衣機裡的衣服還沒晾，於是又回去晾衣服，接著朋友打電話來約喫飯，於是你想著要穿什麼衣服，這時早已忘了“買雞蛋”。一個想法出現，在我們的意識中逗留片刻，就會消失不見。遇到塞車，你可能這樣想：“糟糕，快遲到了。”當這個想法進入你的意識後，又會有另一個想法進入：“真是急死人，前面的車怎麼開這麼慢。”“要是遲到，找什麼理由解釋？”想法是流動的，它總是來了又去。前一刻的念頭這一刻已不見，昨天的問題今天已不是問題。回頭看幾天前的煩惱，你可能還會覺得好笑，再過幾天，你可能都忘記它的存在。所有的情緒，也都會隨著時間不停地變化，你很難保持快樂一整個月，也很難持續生氣一整年。然而，為什麼苦痛在事後很久都不會消失？為什麼有時候等