★?一本讓你快速縱覽流行心理自助方法的參考書“關於如何清晰地向伴侶表達我的需求和恐懼，如何控制情緒，《男人來自火星，女人來自金星》沒有提供任何有開創性的建議。”“從珍·新賽羅的《你骨子裡是個牛人》到朗達·拜恩的《秘密》，一個又一個作者揚言，他們的成就源於對財富的渴望和積極的態度。但這些樂觀的想法能讓我免於生病和失業嗎？”★ 經作者親測有效的提升策略“這兩周強迫自己進行積極的自我對話，無疑給了我一些自信，讓我有勇氣去做曾經礙於社交焦慮而不敢做的事。”“精減我們所擁有的東西，纔能更好地看清我們不需要等

●序言
喬蘭塔：我為什麼需要心理自助書
克莉絲汀：我為什麼質疑心理自助書
我們體驗過的50本心理自助書
第一部分 13件有益的事
行善
積極的自我對話
練習感恩
待人如人所願，不要以己度人
學會有效地道歉
放下電子設備
量入為出
整理
嘗試新事物
自我更新
走出家門
努力讓世界變得更好
為死亡做好準備
第二部分 8件無用的事
早起
冥想
承認自己是個騙子
節食
用性別定義人
原諒
力圖兼顧一切
相信吸引力法則
第三部分 8件值得更多書推薦的事
勿與別人作比較
直面自己的感受
分步完成任務
與你的身體做朋友
不要讓“第一次”定義你
心存期待
接受藥物治療
尋求專業的心理醫生幫助
結語
致謝

心理自助書真的能讓生活變更好嗎？ 為了尋求答案，兩位播客主持人——心理自助書的愛好者喬蘭塔與質疑者克莉絲汀決定開始一場瘋狂的“閱讀實驗”——嚴格遵循一本心理自助書的建議生活兩周。 三年來，她們共測評了50本自助書，比如近籐麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》、朗達·拜恩的《秘密》等，並將閱讀體驗第一時間分享在她們的播客節目《循規蹈矩》（By the Book）上，引起粉絲熱烈討論。該播客也受到《紐約時報》《衛報》《華盛頓郵報》《時代》等多家媒體報道。 節目剛剛開播時，她們隻是想給讀者帶來笑聲。但隨著時間的推移，她們發現這檔節目帶來的不僅僅是幽默。在遵循每本書建議的過程中，她們的生活也發生了一些積極的變化。克莉絲汀不僅寫了一部小說，還與丈夫就婚姻中的問題，展開了一場富有成效的談話。喬蘭塔則在這個過程中學會了理財和斷舍離。 本書是對她們三年來生活體悟的一次等

(美)喬蘭塔·格林伯格//克莉絲汀·邁因策爾 著 李倩 譯

     行善 克莉絲汀 有件事得提前說明，否則會顯得我太虛偽——我喜歡與人為善。我喜歡贊美朋友和陌生人，喜歡每天早上對著滿滿一辦公室的同事大喊“早上好”，也喜歡在地鐵上給有需要的人讓座。 所以，選擇《好人會有好報嗎》自然是我的主意。這本書介紹了變得幸福和善良的十個步驟，由史蒂芬·波斯特和吉爾·奈馬克合著而成。 不過喬蘭塔很討厭這本書。她覺得這本書既俗氣又沒新意，而且充滿偏見。我同意這本書的確有它的不足。但我們遵照這本書生活時，就連喬蘭塔也承認她嘗到了“生而為人的快樂”。有如此功效的不止這一本，艾瑪·格雷的《女性反抗指南》和貝亞·強森的《我家沒垃圾》也能產生類似的效果。 事實上，每每有書鼓勵我們多做有利於他人的善事，受益的反倒是我倆。不僅是因為做個好人讓我們能以正人君子自居，或贏得陌生人的贊賞，而且行善本身就能等