●序言：大氣的人生最開闊
●第一章  不浮躁：手把青秧插滿田，低頭便見水中天
●意粗，性躁，一事無成
●沉住氣，命運會暗自成全
●彎得下腰，抬得起頭
●慎獨則心安，心安則清淨
●不思過去，不念未來
●失意時且寬心，學會對自己說不要緊
●享受美妙的過程，而非結果
●做一隻翩飛的白鶴，飛渡寒苦的人生
●第二章  不糾結：與其萬般糾結，不如順其自然
●忘記不好的，記住好的
●昨天的屬於昨天
●有些事過得去過不去都要過去
●人生需要一點傻氣
●不戚戚於貧賤，不汲汲於富貴
●知足眼前皆淨土，通達身外有浮雲
●一切命安排，看得透想得開
●有緣即住無緣去，一任清風送白雲
●得之，我喜；不得，我亦無憂
●部分目錄

佛法即活法，淡定的人生不困惑！傳奇高僧弘一法師帶你領略佛法智慧！
以入世的姿態出世，以超然的心態生活！遠離負面情緒，持續傳遞正能量！
當下社會的人背負著太多壓力，加之浮躁、糾結、抱怨等各種負面情緒的影響，往往體驗不到幸福和自由的滋味。本書精選了打亂生命程序、阻礙人們感悟幸福、對個人發展影響優選的六種心理——浮躁、糾結、較真、抱怨、生氣、失控，並精心選取了儒釋道的精義和生活哲理小故事，以點化眾生，期望人們做情緒的主人，做內心強大的、很幸福的自己。

    意粗，性躁，一事無成
    處事大忌急躁。急躁則自顧不暇，何暇治事？
    ――弘一法師
    意粗，性躁，一事無成。顧名思義是指心性急躁、粗心大意的人，處事往往不能認真思考，待人不能“修己以安人”，治家不能百忍以致和，這樣的人很難成就一番事業。浮躁的人就如下面故事中跌跌撞撞的捕蝶人。
    花叢中，有個人正在捕蝶。確切地說，他是在撲蝶。
    他一會兒上躥下跳，一會兒忽左忽右，沒多久，就累得氣喘吁吁。但是翩飛的蝴蝶並不理會他，每當他撲來時，蝴蝶都會輕舞翅膀，翩然而去，讓他撲個空。而蝴蝶卻在花叢中等