"你是否曾受到嫉妒的困擾？嫉妒是否影響了你的人際關繫？你是否因嫉妒而感到身心俱疲？如果以上問題你的答案都是肯定的，那麼你讀這本書就對了！ 作為心理學專業人士，李少聰女士向我們全面剖析了嫉妒心理，帶領讀者一步步疏導自身的嫉妒心理，通過自我接納、正視內心、共同面對等方式，來處理這種令人困惑又無法忽視的心理情緒，從而減少嫉妒帶來的問題及種種身心折磨。"

●第一章 嫉妒是惡意的起源
1.任何人都可以變得狠毒，隻要嘗試過嫉妒 002
2.嫉羨：那些你渴望的美好，得不到就毀滅 005
3.多少友情，毀於一時嫉妒 008
4.那些導致愛人離開你的嫉妒性行為 011
5.你是否因嫉妒而感到身心俱疲 015
6.越嫉妒，越不幸 018
第二章 你的嫉妒心理究竟從何而來
1.嫉妒來自你未滿足的童年需求 022
2.嫉妒心是典型的恐懼的產物 025
3.嫉妒來自被破壞的優越感 028
4.嫉妒起源於早期的生存本能 031
5.人類的嫉妒心來自擇偶競爭 034
6.嫉妒的根源是自我的狹隘 037
7.互聯網助長了嫉妒的生長 040
第三章 羨慕嫉妒恨，都是心理落差惹的禍
1.為什麼你會嫉妒朋友或者同事比你優秀 044
2.你通常隻嫉妒那些和自我相關程度高的人和事 048
3.弱者纔會嫉妒別人 051
4.嫉妒和崇拜之間，究竟有多遠 054
5.不要相信朋友圈裡呈現的完美畫面 057
6.問問你自己，別人擁有的東西，你真的需要它們嗎 060
7.嫉妒與“感知的不平等” 063
8.由衷“隨喜”別人的成功 066
第四章 嫉妒背後藏著一顆自卑的心靈
1.你的自我價值感越糟糕，嫉妒就越猖狂 070
2.看到自己的短處，也要看到自己的閃光處 074
3.比變得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我 077
4.設立可完成的目標，從中獲得成就感 080
5.與其拼命彌補短板，不如去做自己擅長的事 083
6.調整自我價值的確認方式 086
7.跳出舒適區，嘗試一些突破自我的冒險 090
8.永遠不要停止學習，你會變得越來越好 093
9.挖掘自己的潛能，自卑就會不治而愈了 096
第五章 不攀比，不嫉妒，找到真正的自我
1.幸福經不起比較，別在比來比去中傷害自己 100
2.多和自己比，沒有必要嫉妒別人 103
3.換個思維，向你嫉妒的對像學習 106
4.千萬不要為抬高自己而貶低別人 109
5.不必羨慕標配的人生，用自己的標準定義成功 112
6.能力配不上野心，就按照自己的節奏努力 116
7.多看自己擁有的，懂得知足，就能治愈攀比和嫉妒 119
8.目標高一些，看得更遠，就不會去攀比 122
9.擁有足夠自信，就會不屑於攀比 125
10.找準你自己的人生坐標  129
第六章 愛情中的嫉妒和占有欲
1.喫醋和嫉妒有區別嗎 134
2.性別差異：女性更容易喫醋嗎 138
3.當愛情中的占有欲不被滿足，嫉妒就會產生 141
4.愛情中的“俄狄浦斯”情結 144
5.真的是越愛越嫉妒嗎 147
6.建立自信，擺脫疑神疑鬼的自己 150
7.當你感受到嫉妒的時候，有技巧地說出來 154
8.要親密，也要獨立 157
9.關於嫉妒，你要告訴對方最重要的是“我很在乎你” 160
第七章 建立正確認知，讓心靈重獲自由
1.有人眼紅嫉妒你，說明你比別人優秀 164
2.嫉妒本身並不可怕，可怕的是你放任嫉妒 167
3.嫉妒，是對自己無能的憤怒 170
4.記住，別人的成功不會影響到你 174
5.嫉妒是人性，不因嫉妒而失態是修養 177
6.接納內心的嫉妒，你會獲得更大的自由 180
第八章 善用嫉妒心理，成為你想成為的人
1.嫉妒是消極的，同時也有積極的一面 184
2.放平心態：把嫉妒變成欣賞 187
3.嫉妒別人的美好身材，那就動起來吧 190
4.嫉妒別人的成就，就付出雙倍的努力去爭取 193
5.嫉妒別人擁有你沒有的東西，那就開始存錢 196
6.嫉妒別人去過的地方，開始計劃並行動起來 199
7.嫉妒別人的財富，就努力提升自己的核心價值 202
第九章 如何避免和消解來自別人的嫉妒
1.當你真心實意的時候，朋友為什麼會嫉妒你 206
2.不要在朋友圈炫耀，以免遭人嫉妒 209
3.謙虛可以優選化消除朋友內心的不平衡 213
4.真誠贊揚別人可以消除別人的嫉妒心理 216
5.有了功勞，適當“分紅”給別人 219
6.出丑效應，偶爾犯一點小錯 222
7.適可而止，該退讓的時候退讓 225
8.遠離那些見不得你好的人 228

本書告訴讀者，當你會站在心理學的角度上，對嫉妒的起源、嫉妒的積極作用及消極作用等有一個深入的了解。你會認識到，由嫉妒引發的惡意究竟有多可怕，而骨子裡的自卑、凡事與人攀比的思維模式會助長嫉妒之火越燃越旺。你也將掌握很多利用嫉妒去催發自己上進的技巧及如何消解來自他人嫉妒的妙招。記住，與其嫉妒別人，不如好好經營自己。

李少聰 著