專業心理測試/大量真實案例/解讀高敏感人群的心理問題/全書圖文並茂/理論性和故事性相結合/科學實用的情緒管理讀物

●第一章 高敏感是什麼？真的與你無關嗎？
測試：你是高敏感者嗎
我感知豐富，卻難逃孤獨
如何面對內心的不確定性
我考慮全面，卻被完美主義拖累
我善解人意，卻經常委屈自己
不懂拒絕的人，活得到底有多累
第二章 如果你的身上也出現了這些跡像
跡像1：廣泛性焦慮——總擔心給別人添麻煩
跡像2：假性自我滿足——以回避社交為目的的獨處
跡像3：自我批判——你為什麼總覺得自己不夠好
跡像4：玻璃心——為什麼雞毛蒜皮的小事也能傷到你
跡像5：被拒敏感者——別怕，誰都可能被拒絕
跡像6：焦躁性不安——如何面對負面情緒的侵擾
第三章 到底是什麼讓你不安
工作失誤，老板會不會懷疑我的能力
在感情上缺乏安全感，總想控制對方
鄰居總說閑話，要不要跟他吵一架
雖然說不上是我的錯，但我總覺得錯在我身上
第四章 高敏感人群常見的心理問題
高敏感到底是怎樣的一種情緒體驗
你可能會變得抑郁
你可能會變得倦怠
你可能會變得很內疚
你可能會變得悲傷
你可能會變得憤怒
你可能會變得恐懼
你可能會變得多愁善感
第五章 停止內耗，其實你不用想太多
過度沉思：你所擔心的事大概率不會發生
克服預期焦慮：用計劃克服不安
適度焦慮：接納讓你痛苦的人和事
直面衝突：勇敢面對既定事實
第六章 如何與外部世界和諧相處
停止自我批評，不要妄自菲薄
從自卑到自信，你需要的是正確的練習
你沒做錯，為什麼要內疚
憤怒管理：面對人際衝突，如何快速制怒
人格面具：不同場合扮演好不同的角色
關注需求的表達，利用深度溝通更好地了解彼此
第七章 高敏感人群如何釋放壓力
情緒地圖
情緒釋放法
漸進式放松訓練
繫統脫敏訓練
曼陀羅療愈法
第八章 永遠不要活在別人的期待裡
你為什麼那麼害怕得罪人
與別人比，是不明智的想法
認清理想自我與現實自我之間的差距
放棄變得更好的想法，你可能會走得更遠
每個人都有自己的價值，即便是無名之輩

敏感多疑，想得太多，容易“玻璃心”；總因為小事而發愁，害怕引起別人的誤會；常常覺得自己這也做不好、那也做不好；為了避免人前丟臉，干脆拒絕一切社交……你身邊是否有這樣的人呢？一般人對高敏感人士的痛苦知之甚少，更多的是誤解和嘲笑。高敏感很容易導致負面情緒的滋長，繼而引發一繫列心理問題。本書作者從心理咨詢師的專業角度，針對高敏感者的情緒管理問題，提出了相應的解決方法，幫助高敏感者通過自我訓練的方式，更好地接納自我，化解負面情緒，回歸正常生活。

齊志斌 著

     測試：你是高敏感者嗎？ 很多時候，我們在交友時往往會聽到這樣一句話：“你太敏感了。”有意思的是很多時候我們很不願意承認這一點，但越是極力否認，越說明我們害怕成為這樣的人，或者選擇自我逃避，不願看到自己已經成為這樣的人。 那麼，到底怎樣的人纔算是高敏感者呢？ 美國太平洋研究生院臨床心理學博士、心理咨詢師伊萊恩·N·阿倫是最早對高敏感人群進行研究的心理學家。她在研究中發現，15% ～ 20% 的美國人屬於高敏感人群。同時，她也研發了一套“你是高敏感者嗎”的自測題，在這裡與大家分享一下： 請根據自身的真實感受回答下列問題，如果題目和你的實際情況相符，則計1 分；不符合、不太符合或者不確定，都計0 分。（滿分27 分） 1. 我很容易因為一些強烈的感官輸入（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等）而不知所措。等