●第一章 預備課:認識情緒難以自控的孩子
你的孩子就是“與眾不同”
“好”孩子也會有各種“壞”的時候
動不動就哭,都成“習慣”了
一遇到變化,無論大事小事孩子都緊張
總是亂發脾氣、亂使性子
容易衝動、打人,甚至咬人
情緒化的孩子的八個特點
避免發脾氣成為孩子童年的一部分
第二章 準備入場:透視情緒背後的隱性信息
孩子的不良情緒與各種壓力有關
避免孩子的心靈“留守”
人來瘋——孩子的情緒可能是被忽視了
好鬥——要注重培養孩子的表達能力
任性——自我意識萌發,不達目的不罷休
黏人——因分離給孩子帶來的焦慮感而產生
頂嘴——可能並不是挑釁行為
“安靜”有時也是一種反常行為
多孩家庭應避免“愛的疏離”
第三章 堅定信念:你就是孩子優選的情緒管理
不是“問題孩子”,隻是有些“情緒化”
你可能需要一顆“童心”
不要成為“情緒抹殺型父母”
調節孩子的情緒而不是壓制孩子
不要試圖控制孩子,而要給他選擇的權利
為孩子的行為劃定界限
與孩子一起收拾房間,幫他“收納”情緒
療愈有“玻璃心”的孩子
爸爸要參與情緒管理訓練
第四章 訓練第一步:讀懂孩子的情緒,同理共情
充當父母角色前,讀懂孩子的情緒
走下“高高的神壇”,纔能跟孩子交心
情緒感受先於“理性”思維
用同理心與孩子共情
注意辨識孩子的情緒信號
情緒信號苗頭初現即回應
認真探究行為背後的各種“隱情”
第五章 訓練第二步:接納情緒,聯結情感
理解孩子的各種情緒狀態
合理化認同耍性子、發脾氣的孩子
如實接納孩子的情緒
孩子本來就不是“完美”的
及時補充能量,別讓你的“油箱”耗盡
情感聯結——從憤怒到平靜
第六章 訓練第三步:正向引導,積極溝通
開放式提問——是什麼?怎麼了
鏡像式反應法——適度重復孩子的話
用“我信息”替代“你信息”
理性“順應”孩子,與其進行正向溝通
負面語言和正面語言
務必開啟心門
表揚的藝術與批評的技巧
掌握情緒溝通的“73855定律”
第七章 訓練第四步:鼓勵表達,刻意練習
認知:危機即轉機,情緒越激動越是好機會
善於捕捉細微的情緒變化。避免激化
引導孩子“說”出內心的各種情緒體驗
傾聽,可以緩解孩子的情緒
刻意練習,讓孩子走出壞情緒的漩渦
第八章 訓練第五步:解決問題,提升能力
尋找並檢驗應對孩子暴脾氣的解決方案
協助孩子自主選擇解決問題的有效方法
給孩子開闢一處“冷靜區”
管教——對治情緒的“一劑良藥”
一個附帶條件的“好”勝過一籮筐的“不”
實現“去情緒化訓練”的良性循環
第九章 不吼不叫:父母情緒平和,是孩子優選的福氣
一次情緒平和勝過百次大吼大叫
孩子“不知罵”“不知怒”是父母的一種修養
跳出“吼叫一後悔一再吼叫”的情緒死結
父母脾氣暴躁,孩子更容易耍性子
花點時間打理夫妻關繫——關繫達人和關繫炸彈
南風效應——減少孩子對學習的“恐懼”
孩子“火山噴發”,別跟他一起“爆”
你不需要“犧牲”自己去做一個“超級媽媽”
正念——讓你內心平靜的實用之道
第十章 附加課:全家人的情緒控制訓練課
家庭是孩子的第一所情緒管理學校
平衡“孩子”與“大人”之間的角色關繫
“一切都會過去”真的很管用
情緒會傳染,不把壞情緒帶回家
建立安全型的依戀關繫
你越溫柔堅定,孩子的情緒就越穩定
培養孩子成為自己情緒的CEO