●第一部分 所有長久關繫的內核都是價值交換
第一章 價值交換理論：長期的親密關繫是怎樣形成的？
一對陌生男女能否互相吸引的決定因素是什麼？ / 006
曖昧期，我們在期待什麼？ / 007
是什麼讓你決定“就是Ta了”？ / 008
什麼讓你們產生結婚意願？ / 009
第二章 價值分類：你知道Ta需要你的哪些價值嗎？
動物性價值——人跟動物其實很像 / 012
社會性價值——人是社會性的動物 / 015
情緒價值——人是感受動物 / 017
第三章 能否為伴侶提供情緒價值，很大程度上決定了一段感情的成敗
第二部分讓你變成長期關繫“絕緣體”的低情緒價值習慣
第三章 第四章 負能量滿滿的感情觀，讓人想要逃
理想化：愛我你就應該懂我！ / 026
反“人性”：他愛我就不會偷看其他女生！ / 032
角色排序要求高：愛我就應該把我放在第一位！ / 039
第四章 讓我們受困的不是現實本身，而是內在的認知 方式
自我中心：他都遷就我那麼多回了，為什麼這次不能
繼續遷就我呢？ / 056
非黑即白：你這樣做就是不愛我！ / 063
負面詮釋：他一定是故意對我冷暴力的！ / 075
受害者思維：要不是因為你，我哪會是現在這樣！ / 084
第五章 管理情緒的關鍵，是更換你的情緒模式
錯誤的情緒模式：情緒付諸行動&情緒漠視 / 095
讓“理性的我”凌駕於“情緒的我”之上 / 098
對等反制，用感受代替說話 / 102
共情，讓你成為情緒“消防員” / 104
移情分析，透過感受去理解對方 / 110
第六章 改掉那些讓人心塞的表達習慣
最讓人心塞的六種表達習慣 / 117
操控表達習慣的四股力量 / 121
五種高情緒價值的表達習慣 / 128
……

“情緒價值抵萬金”：提供情緒價值的能力，是親密關繫中最重要的軟實力。一部促進兩性親密關繫的心理學科普讀物。作者根據多年的咨詢經驗，總結出常見的低情緒價值的感情觀、認知及行為習慣，並結合原生家庭的知識，分析容易導致一個人長期處於低情緒價值的潛意識心理動力，教給大家完善人格、修煉自身情緒價值的心法。從前意識、潛意識和意識三個層面，掃除導致一個人處於低情緒價值狀態的認知障礙、習慣障礙和心理動力阻礙。從底層邏輯出發，建立認知，輔以實例，不僅能讓你明白怎麼做能讓別人覺得跟你相處時舒服，還能讓你知行合一地調整自己的認知和行為，從而養成正確的習慣。當然，最重要的，是能讓你的Ta，越來越愛你。

蘇菲雅,姚彥宇 著

     社會心理學家貝克曼在1974年的時候，提出了一個擇偶的價值交換理論：將一段感情從無到有再到進入長期穩定關繫的過程，劃分成四個階段：取樣評估、互惠交換、承諾、制度化。 一對陌生男女能否互相吸引的決定因素是什麼？ 當一男一女剛認識的時候，男性往往會本能地根據女性的顏值、身材決定是否繼續接觸；而女性則會本能地根據男性的顏值、身高、物質條件決定是否繼續接觸。這種對潛在伴侶的價值進行篩選的過程，就是取樣評估。 取樣評估後，如果認為對方價值不足，那你就會用冷淡的態度表明自己沒有進一步交往的意願。比如，你看到跟你相親的男生衣服上都是頭皮屑，身材單薄，喫完飯付款時，還有點遲疑要不要與你“AA制”，那你回去後可能就不會積極回對方的信息，更不可能主動發信息給對方，而是會轉移注意力到其他異性身上，重新開始取樣評估。 取樣評估等