1.低自尊嚴重影響人際關繫和親密關繫，表現在人際關繫中多為無力拒絕、不敢自主、回避社交，表現在親密關繫中多為“總覺得自己配不上”“不敢結束糟糕的關繫”“總是討好對方”等等。2.解決低自尊者的人際關繫和親密關繫困境，不能靠討好，不能靠忍耐，隻有提高自尊水平纔是解決的通路。本書聚焦提升自尊水平的思維和行動的訓練方法。3.作者是壓力和自尊管理方面的知名學者。

●了不起的自尊001
自尊影響生活的方方面面002
測測你的自尊水平004
自尊到底是什麼？006
與自尊相關的概念007
自尊水平由誰決定？010
榜樣決定自尊的起點010
我們仍可以重建自尊的基石011
為什麼重建自尊不容易？012
重建自尊第0步——做好身體上的準備017
優化大腦“硬件”018
強健體魄019
規律運動019
科學睡眠020
“地中海”式飲食021
熱身運動——重建自尊的良好開端025
重建自尊第1步——無論怎樣，我都有價值031
我們的價值從何而來？032
每個人都有價值032
價值本就存在034
為什麼我們覺得自己沒有價值？039
因不夠完美而感到內疚和羞愧039
因不合理的想法而感到挫敗042
因消極的核心信念而感到絕望053
如何找回我們的價值感057
使用“盡管如此”技能057
認識核心自我的價值060
給自己更多肯定065
小結068
重建自尊第2步——不論怎樣，我都值得被愛071
我們的愛從何而來？072
愛的基本原則072
他人無法提供完美的愛076
愛的穩定來源是我們自己078
如何愛自己？079
化解“內在小孩”帶來的沉重壓力079
友善地和自己對話085
盤點身邊的愛與認可094
用欣賞的眼光看待自己的身體099
欣賞地看待核心自我113
小結141
重建自尊第3步——不斷成長145
我們的成長從哪起步？146
成長的三個內涵147
成長的十個原則149
搭起成長的階梯151
接受不完美151
梳理現狀和目標154
練習寬恕162
享受閑暇和快樂171
為面對挫折作準備180
小結189
後記191
參考文獻193
致謝199

本書旨在消除慣有的所有不合理信念：“將自尊基於個人的表現”“將自身的價值，與完美表現和大家對你工作的高度認可緊密關聯”“你的自我感受總是依賴於外部因素”，等等。這些信念影響人們的自尊水平，進而影響心理、行為表現的方方面面。本書同時旨在讓讀者真切意識並感受到每個人存在的固有價值——無需用基於比較的自我批判作為個人價值的評估手段。同時，書中的每個小節都附有練習題，讀者可以適時找回自我的價值感、對自己的愛和成長的動力，重建健康的自尊。