★獲獎心理學家的獨到總結以和解的態度重新看待導致壓力的各個方面，包括精神內耗、負面情緒、人際困擾、創傷、問題行為等，並提供專業的心理學解決思路！高爾夫球明星運動員約翰·達利親測有效！★故事性強，70個小故事沉浸式解決壓力問題購物狂、暴食癥、強迫癥、孤僻、精神內耗等都有可能是壓力問題！如果你在故事裡找到了自己的影子，那麼書裡的30+針對性改變練習，一定用得上！★臺灣心理治療界“總舵主”王浩威、斯坦福心理學博士汪瞻推薦解析心理學原理，輕松直白解決你的壓力問題，輕松地成為自己的“心等

●·001·前言
·011·第1章情緒並非總是神秘造訪，它是可以被識別和理解的
·043·第2章隻有改變想法並說出感受，你纔能擺脫強迫行為
·073·第3章每種行為背後往往都有我們意想不到的目的
·097·第4章除非能面對內在破壞者，否則我們隻能自我破壞
·127·第5章再古怪的行為都來自我們的許可
·145·第6章不要將有限的情感能量浪費在妄想、擔憂和抱怨上
·171·第7章維持人際關繫在於改變自己而非改變他人
·195·第8章建立自我界限能使人免遭拒絕、侮辱和恐嚇
·219·第9章放手讓別人做自己，而不必成為你期待的樣子
·241·第10章時間不能治愈所有的傷痛，但我們可以學習如何放下
·273·第11章讓這10個心理學真相為你所用
·294·參考文獻
·298·致謝

壓力在我們的生活中無處不在。如何解壓，每個人都想得到答案。有了這本書，非心理學專業的讀者也可以輕松地成為自己的“心理醫生”，用和解的態度來實現減壓的效果。本書是兩位資深心理學家幾十年工作經驗的總結。他們用詼諧的文筆將70多個與我們日常生活密切相關的案例娓娓道來，並對其進行了細致的心理學分析，還呈現了30多個針對性練習。這是一本好讀又好用的減壓指南，它不僅能大大緩解你的負面情緒和緊張的人際關繫，還能顯著改善你的問題行為。

     ※ 一個男人可能相信他的妻子在大多數情況下是忠誠的， 但他知道妻子喜歡身材高大、皮膚黝黑的男人，她所在的男女混合壘球隊的一壘手就是這樣一個人。因此，這個男人參加了妻子的每一場壘球比賽。 ※ 一個女人相信她十幾歲的兒子不會吸煙，但決不相信他能照看他 5 歲的妹妹。 ※ 一個男人可以把他所有的個人秘密告訴妻子，但他不相信妻子能駕駛他新買的汽車。 這些例子都有一個前提：我們相信人們就是他們本來的樣子，他們就是在做他們自己。這些事情不僅包括他們做得好的事情，也包括他們做得不好的事情。我們知道，如果一個人交往過 3 任女朋友，他在每一段戀愛中都出軌了，那麼他很可能會在他與第 4 任女朋友交往時繼續出軌。當他說自己現在已經變了，他保證以後會永遠專一忠誠，我們可能會相信他。然而，我們很難相信一個人能違背他長久以來的行為模式行等