●第1篇 分手後，我像一隻離群的孤雁 分手了，讓我怎樣忘記你 情愛森林，我找不到自己 真想知道，愛情優選的樣子 愛是能力，無法從遺傳獲得 愛，就是接納完整的生命 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：如何松解與前男友情感糾葛 第二杯咖啡：新的情感適應繫統如何重建 第2篇 “害怕”，讓我無法做自己 我獨處時，總是感到很害怕 排斥異性，源於帶刺的親情 解開心結，我心裡照進了光 父母分開了，但永遠是家人 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：如何找出“害怕”背後心理根源 第二杯咖啡：如何矯正偏離扭曲的親子關繫 第3篇 婚姻，是愛情的“墳墓”嗎 找不到了！ 情感抑郁，隨之而來 婚姻中，愛情不在了 我的婚姻，很難經營 我的心越來越疲憊 婚姻，也許先退纔能進 愛情，永遠是兩人故事 愛情婚姻，都如暖陽 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：為何家庭關繫緊張會引發心理障礙 第二杯咖啡：為何原生家庭影響婚姻關繫質量 第4篇 我的憂郁，說不清道不明 少年時代，我沒有避風港 害怕傷害，我不付出真情 面對父母，我隻剩下心累 人性黑暗，請給我個答案 我想好了，給自己修復時空 改寫故事，走進真實自己 與父母錯位，感覺不到愛 要找回自己，先要喚醒理性 情感的力量，做出新選擇 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：幫助青春期學生恢復心理平衡 第二杯咖啡：如何消彌青春期對父母的逆反 第5篇 我是愛情的“備胎” 我的初愛，竟是“備胎” 失去愛後，我的心碎了 跟我的愛，說聲“再見” 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：如何能盡快從失戀中走出來 第二杯咖啡：如何讓愛情在分手後依然有溫暖 第6篇 焦慮失眠的始作俑者 考試前夕，失眠越來越重 暗戀五年，甜蜜又苦澀 我心冰冷，看不清自己 找回初心，我有了遠方 想要成功，就要穩住腳步 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：為何要先解決情感問題，而不是焦慮失眠 第二杯咖啡：什麼是焦慮？如何減輕焦慮失眠 第7篇 控制不住的“手癮” 不斷買新衣的人 深藏多年的秘密 想過正常的生活 “兩個我”的分離 平衡心海的欲望 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：如何透過心理防御發現內在自我 第二杯咖啡：如何采用擬人技術外化問題 第8篇 懷疑恐懼，我究竟得了什麼病 我的身體，得了什麼病 他的愛慕，讓我很害怕 我的敏感，是個錯誤嗎 父母寵愛，都是滋養嗎 我決定了，要改變自己 寧靜，讓我能看清自己 直視死亡，反而讓我心安 我的恐懼，能夠說出口了 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：為何要透過表層問題洞悉深層衝突 第二杯咖啡：接納敏感特質為何具有療愈意義 第9篇 人將死去，活著有何意義 徹夜失眠，讓我無望焦躁 面對死亡，我無助又恐慌 人的生命，究竟有何意義 慢下來，別忽略了生活美好 直視驕陽，心靈生命的覺醒 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 第一杯咖啡：如何發現失眠背後的深層原因 第二杯咖啡：追尋意義是生命永恆的主題 心理咨詢學習之旅 附文一 跟隨老師學做咨詢 我與老師的初見 咨詢的深宅大院 咨詢的語境氛圍 功夫從不負耕耘 三人行必有吾師 自我覺醒的背後 附文二 原來，心理咨詢要這樣做 心理診室裡的體驗 感受，是一種能力 共情，促自我突破 奇妙的技術整合 潛移默化的成長 後記

心理診室中的咨詢與治療，不僅要有內在感悟、有理性邏輯、有判斷分析，還要有簡潔的歸納，有濃縮的提煉，更要有對理論與技術整合運用的實務技巧與能力。另外，在隻有直播，沒有彩排的心理咨詢與治療現場，面對不同年齡、性別和個性特征的來訪者，還需要具有在理論、技術與經驗積澱下的靈活性、創造性與藝術性。所以，心理咨詢與治療，需要的絕不僅僅是心理學方面的知識。 書中個案的心理咨詢與治療，為了達成短程療愈的目標，均采用了整合式短程心理工作的技術路線，涉及了數種不同的心理治療流派、分支和技術方法。

董燕 著

    分手了，讓我怎樣忘記你 情緒就像蓄水池裡的水，積攢得越久，堆積得越多，心情就越沉重。 “吱！”心理診室的門被推開了。 一個身材高挑、體形修長、膚色白皙的女性走進了我的診室。她披肩的長發略顯凌亂，眼神裡透出一絲不安。 羅雨菲，39歲，大學英語老師。8個月前因心髒不適，在北京某醫院診斷出“反復發作性焦慮癥”，建議她在服藥的同時，接受繫統的心理治療。 述說病史時，她忐忑地說：“醫生，我是不是焦慮癥復發呀？以前我就得過這個病，特別的痛苦，好不容易纔好了，難道它又……” 她欲言又止，眉頭緊鎖。 我仔細看了她遞給我的病歷記錄本，得知兩年前她因心慌、頭昏伴恐懼被診斷為“驚恐障礙”，一種被稱為急性焦慮癥的心理障礙，心髒不適為其首要癥狀，臨床上不易發現。 人一旦患過急性焦慮癥，就會變得敏感緊張，甚至談“焦慮”色變，生怕一輩子都甩不開這個包袱。但越是拒絕，“標簽等