尷尬、內疚、社交焦慮、自我厭惡…你是否正被羞恥感包含的這些情緒困擾著？心理學家布爾戈教你克服有害羞恥感的練習方法，學會接納自我，重塑自尊自信！附羞恥感調查問卷。

●贊譽
前言
羞恥感意識調查問卷

第一部分 羞恥感的維度
第1章 羞恥感家族中的情緒 2
第2章 羞恥感的價值 15
第3章 愛的缺失與冷落 25
第4章 暴露與失望 33
第5章 快樂和自尊的誕生 43
第6章 羞恥感與自尊的發展 57

第二部分 羞恥感的面具
回避羞恥感 71
第7章 社交焦慮 72
第8章 冷漠 87
第9章 成癮 104
第10章 回避日常生活中的羞恥感 118
否認羞恥感 131
第11章 理想化的虛假自我 132
第12章 優越感與鄙夷 146
第13章 指責與憤慨 158
第14章 否認日常生活中的羞恥感 169
控制羞恥感 181
第15章 自嘲 182
第16章 自我憎恨 195
第17章 受虐 208
第18章 控制日常生活中的羞恥感 220

第三部分 從羞恥感到自尊
第19章 反抗羞恥感和狹隘的身份認同 231
第20章 培養羞恥感彈性，擴展身份認同 242
第21章 培養自豪感 254
第22章 分享喜悅 265

附錄A 調查問卷評分及討論 275
附錄B 練習 277
致謝 301
注釋 305
參考文獻 309

聽到“羞恥感”時，大多數人都會有一些偏見。請你拋棄以下偏見，為重新認識“羞恥感”騰出空間。
羞恥感是壞的
羞恥感是我們的敵人
羞恥感是自尊的對立面
自尊隻與自己有關
困窘、內疚、自責等都是我們日常生活中常見的、不可避免的情緒，它們也是羞恥感的不同表現形式。羞恥感也可能隱藏在社交焦慮、自戀、成癮等精神障礙的背後。我們不一定總是能意識到羞恥感，但它會在無形中影響我們的日常行為，給我們帶來大大小小的困擾。
作者在本書中探討了羞恥感的各種表現，同時指出，我們要培養面對羞恥感的心理彈性，讓自己勇敢起來。勇敢地挑戰羞恥感，也會讓我們變得更自信，進而培養出自我關懷和自愛的情感。