●第一章 正念概述——從心滿雜念到正念1
一、對正念誤判的澄清3
二、正念神經科學5
三、正念領域研究方法面臨的挑戰5
第二章 正念冥想的腦內機制7
一、正念冥想素8
二、在正念冥想中參與注意力控制的腦內區域9
三、在正念冥想過程中管理情緒的腦內區域10
四、正念冥想過程中腦內相關自我意識的區域14
五、正念冥想的不同階段和腦內神經網絡16
六、狀態訓練以及神經網絡訓練17
第三章 正念冥想的生理心理機制19
一、身體幫助心理的歷程19
二、身體的正念狀態20
三、身心相互作用的機制22
……

這本書主要寫了兩個方面的內容，指導我們如何達到正念的狀態以及正念會讓我們擁有更加幸福、高效的生活的科學證明。本書包含“整體身心調解法”，還添加了一些關於冥想訓練的研究和應用，簡要歸納了正念訓練如何提高心理活動，改善軀體和大腦的聯繫。