★ 經典名作，靠前暢銷書。在優選熱銷120萬冊，並被翻譯成29種語言。★ 作者知名本書作者既是精神科醫師、神經科醫師、匹茲堡大學醫學院臨床醫學教授，又是心理學、哲學和醫學博士。他經常在優選知名學府講課，包括斯坦福大學、哥倫比亞大學、康奈爾大學、劍橋大學等。★ 內容創新、實用。本書作者的重要發現是，我們能夠自己治愈情感創傷。他發現，某些自然方法在其臨床實踐中取得了非凡的療效，不僅對普通人，甚至對飽受戰爭摧殘的人也有效果。作者在本書中為讀者介紹了每一種自然療法是如何幫助我們擺脫治療/藥等

●章 一種新的情緒藥一些針對抑郁、焦慮和壓力的自然療法如眼動脫敏與再加工、心率協調訓練及通過仿真日出同步調整生物鐘等，無需藥物或談話治療。實踐證明，接受這些療法的患者都得到了痊愈。轉折點現狀堪憂一種不同的方法第二章  神經生物學中的缺憾：左右腦難以協調  情感智力包含理解力和控制情緒的能力，這一管理情緒的能力比智商更能預示生命中的成功。談話療法幾乎快要過時，美國精神學家、神經科學家安東尼奧·達馬西奧揭示了情感腦（激情）和認知腦（理性）之間存在持續不斷的矛盾與衝突，情感腦與身體的關繫比與認知腦的關繫更為親密。身體比思想和語言更能直接有力地影響情感腦，而隻有當情感腦和認知腦處於完美的和諧狀態時，我們纔能保持幸福的狀態。情感智力第三次革命：超越達爾文和弗洛伊德兩個大腦：認知腦和情感腦邊緣葉腦控制情緒和身體生理機能皮腦層控制認知、語言和理性當兩個大腦矛盾不斷情感短路認知窒息“福流”狀態第三章  心和它的理性當情感腦處於紊亂狀態時，心髒也會患病，情感腦和心髒是相互作用的。本章重點介紹了心腦繫統的運轉模式，及能夠幫助我們達到心腦和諧狀態的方法——心率協調。心髒的情緒無序與協調查爾斯的一天壓力管理與心髒一同應對壓力第四章  心腦協調地活著心率協調的練習集結了在瑜伽、正念、冥想和放松中實用的傳統技術。本章詳述了心率協調訓練的具體方法，其所能帶來的裨益，以及有情緒障礙的患者通過這一方法得到有效調節的真實案例。心率協調的訓練方法心髒幫助大腦運作心率協調的益處心率協調地生活第五章  眼動脫敏再加工：大腦的自我治愈機制創傷性事件會使大腦產生幾乎無法泯滅的傷痕，進而使認知腦和情感腦彼此失去聯繫。眼動運動療法（EMDR）能夠刺激患者產生與目標創傷有關的所有聯想，進而更快地與儲存當前信息的認知網絡關聯起來，最終達到治愈的效果。腦內的創傷長期存在的痛苦做夢時的眼動運動腦部的自愈機制身體的情感記憶第六章  實踐中的EMDR經實驗證明，EMDR對創傷後應激障礙的療效是現存所有療法中最出眾的。在本章的案例中，曾遭受戰爭迫害而產生心理問題的孩子、靠前自卑的護士都通過EMDR的治療，情緒得到調節，達到了治愈的效果。科索沃的孩子快速眼動療法之戰快速眼動療法和夢創傷雖“小”，傷痕久存第七章  光的能量：重置生物鐘光會影響我們的欲望和生理功能，日出仿真器正是運用了這一原理，它模擬大自然的日出，在不同時刻發出不同亮度的光，我們的情感腦會經這種光信號刺激後自然醒來，從而改變身體的節奏，幫助我們達到身心平衡狀態。身體的所有規律日出仿真器第八章  氣的力量：針灸直接影響情感腦針灸幾乎算得上是地球上最古老的醫術，針灸能夠直接影響情感腦，調節我們體內的能量，治愈抑郁。然而，針灸的功效遠不止於此。本章將詳述針灸的原理，及其對大腦的影響機制。科學和針灸個人經歷針灸和大腦第九章  飲食革命：ω-3脂肪酸供應情感腦飲食中長期富含ω-3脂肪酸，會幫助我們產生積極情緒與正能量，患抑郁、焦慮的幾率會大大下降。本章將揭示ω-3脂肪酸對人體發揮的作用，揭秘富含ω-3脂肪酸的食物，以及正確攝取ω-3脂肪酸的方法。腦燃料本傑明的危險能量電擊療法VS魚油智人的原始飲食抑郁癥等同於炎癥嗎哪裡能找到人體必需的ω-3脂肪酸歷史的評判第十章  百憂解還是運動鞋百憂解（一種抗抑郁藥）對抑郁確實有效，但患者對其產生的依賴性會與日俱增，並且會產生一些副作用。科學證明，鍛煉對焦慮療效更顯著。本章將通過多個案例證明運動對患者的顯著療效，傳授輕松地進行鍛煉的秘訣。百憂解還是運動鞋治療焦慮的方法和免疫細胞開始跑步的賽薇亞拉跑步者的興奮狀態跑步比左洛夏更有效促進喜悅成功的秘訣向他人求助第十一章  愛是生理需求我們需要愛和友情，缺乏關愛會使我們陷入焦慮和抑郁當中無法自撥。這種愛取決於我們所有情感聯結的質量，不僅限於伴侶之愛，還有我們與父母、兄弟姐妹、朋友和動物的情感聯結。愛的生理機能天生喜愛觸摸你的妻子向你表達過愛意嗎動物也能治愈我們薩拉熱窩的寵物第十二章  加強情感溝通  有效地控制我們的人際關繫是提升情感聯結的關鍵。本章提出的六個要點提詞卡將幫助你解決同他人產生的矛盾，加深與他人的關繫，與他人建立牢固的情感聯結。西雅圖愛的實驗室說出全部避免傷害解決衝突的六個要點提詞卡第十三章  用心傾聽  本章提出的“給心髒洗個澡”（BATHE）的方法能夠幫助我們成功地與他人進行情緒交流，這能使我們的情感腦由此逐漸發展，在需要時控制我們的情緒。給心髒“洗個澡”安吉拉和媽媽聊天黑帶和更高境界第十四章  更大的聯結本章將通過敘述從墜機事故中生還的飛行員亨利·吉約梅，通過幫助貧困孩子學習閱讀擺脫抑郁的老人，來證明我們需要親密穩定的人際關繫，及與社會的牢固聯繫，由此我們的生理機能纔會進入協調狀態。第十五章  開始焦慮和抑郁都是慢性疾病，隻有采用多種方法協同合作纔能改變這種長時間潛藏於體內的疾病。本章將介紹一些規則來幫助每一位患者選擇優選的協同療法，以消除疾病。制訂你自己的計劃尾聲後記致謝

《自愈的本能：抑郁、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》是知名精神病學家——大衛 ? 塞爾旺-施萊伯博士用畢生總結與研究出來的治愈抑郁、焦慮和壓力的七大自然療法的經典之作，旨在向患者傳遞無需藥物、談話治療而是通過激發自身的自愈本能有效擺脫抑郁癥和焦慮癥的方法。《自愈的本能：抑郁、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》提出的七大自然療法包括眼動脫敏與再加工、飲食療法、日出仿真器等都是全新的、自然的醫學療法，並且有效性都經過了科學研究的證實，多個鮮活的案例更是有助於讀者更好地理解與運用自然療法。毋庸置疑，這本書是深陷抑郁、焦慮痛苦的人群的福音，也是現代心理學領域的重大發現。 《自愈的本能：抑郁、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》既可以為患有抑郁癥、焦慮癥的人群排憂解難，促使他們使用健康自然的療法有效治愈疾病，重拾對生活的信心，也能夠幫助在日常生活中感到有巨大壓力的上班族、學生等人群減輕負擔，幫助其打造健等

[法]大衛·塞爾旺－施萊伯（David Servan-Schreiber） 著 曾琦 譯