●第一章 聽從內心聲音，活出自在人生
詩意也是煙火，煙火也是詩意
無須刻意脫離與放下任何關繫
拿起與放下，能力與境界
仰望星空的境界，腳踏實地的能力
讀懂自己的真心，深入內在的清淨
讓別人舒服，也讓自己舒服
直覺是內心的聲音
靜心，是一門生命科學
想要擺脫疾苦，關鍵是心靈的救度
把自己準備好，等待被邀請
甘於平凡，也是一種偉大的覺醒
持平常心，做平常人，成平常事
做一個謙卑而平凡的人
心靜下來，就是對世界優選的奉獻
不要打著靜心的名義，助長習氣毛病
文武雙全的人生狀態
出入自如方為真功夫
自己纔是最需要被教育的那個人
第二章 放松身心，覺知當下
身體比頭腦的邏輯思維更智慧
追求結果，但不執著結果
照顧好身體，安定好內心
放下成見，用身心去親自體證
在覺知中重回光明清淨
安住當下，就是優選的靜心
錯過了當下，就錯過了未來
隻有當下的，纔是你自己的
時刻覺察與觀照自己的念頭
在任何的行為中多一份覺知
你認為的好，不一定適合別人
學會止語，沉默是金
所有的疾病，都是善意的提醒
你若心安，世界便晴朗
學會充分地允許和接納
你自己心甘情願就好
放松地工作，放松地生活
允許自己有各種狀態的呈現
悅納自己，就是對世界優選的祝福
第三章 重新認識情與愛
有什麼樣的心靈，就會遇上什麼樣的伴侶
讓自己先成為愛的本身
莫愁前路無知己，人人都來成全你
在全然的愛裡，沒有傷害
融入整體，解決心靈的饑渴
內心無所強求，所以不會有所傷害
原諒所有的時光，記住所有的愛
自己的心寬了，家庭纔會幸福
不在於改變別人，而在於讓自己心安
事情本無大小，大小的是自己的情緒
做一個情緒穩定、內心真實的人
感恩那些傷害過自己的人
……
