1.埃德蒙·伯恩《應對焦慮》口袋版圖書，內容全新升級，更新到十種應對焦慮的方法。之前版本銷量超過1000000冊，被譯為數十種語言。2.語言更加精煉，內容全面升級。感到焦慮的時候可以立刻拿出口袋書閱讀，方法科學、簡單、有效。3.本書結尾加入筆記，讀者可以記錄覺得對自己有用的方法，記錄自己應對焦慮的過程，提升自信。寫作和記錄是緩解焦慮的好方法。

●引言
第1章 放松身體
第2章 放松精神
第3章 現實地思考
第4章 直面恐懼
第5章 規律運動
第6章 合理飲食
第7章 自我滋養
第8章 簡化生活
第9章 跳出憂慮的旋渦
第10章 心理急救策略
焦慮管理筆記
作者簡介

本書全面介紹了應對焦慮的十種策略和治療方法，指導讀者走出焦慮、輕松應對焦慮，是焦慮癥、恐懼癥患者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。本書為20年焦慮癥治療結晶。

(美)埃德蒙·伯恩,(美)洛娜·加拉諾 著 駱琛 譯

     應對焦慮 焦慮常常表現為一繫列身體癥狀。事實上，當被要求描述焦慮的癥狀時，許多人會馬上列舉出一繫列令人不適的生理癥狀，比如氣短、肌肉緊張、換氣過度和心悸。這些癥狀會強化引發焦慮的想法。 請試著把焦慮僅僅看作是一種生理狀況。它的癥狀是什麼？它怎麼影響你的健康？你對此做何反應？雖然這些生理癥狀看似是你無法控制的自動反應，但你大可放心，因為事實不是這樣的。通過練習，你可以阻斷焦慮所導致的生理反應，幫助自己逃出它的魔掌。 漸進式肌肉放松法 漸進式肌肉放松法（PMR）是一種簡單的放松方法，通過每次放松一組肌肉來阻斷焦慮。數十年前，美國芝加哥醫生埃德蒙·雅各布森（Edmund Jacobson）就認識到了此方法的有效性。 如果你的焦慮與肌肉緊張密切相關，漸進式肌肉放松法對你來說可能是一個特別有用的工具。肌肉等