●推薦序
序言
第1章
你可以在多大程度上依賴於自我治療//1
第2章
你的感覺在很大程度上依賴於你的思考方式//9
第3章
通過清晰的思考獲得良好的感覺//17
第4章
你是如何創造你的感覺的//23
第5章
通過思考使自己擺脫情緒困擾//35
第6章
發現並減少神經質行為//45
第7章
克服過去的影響//59
第8章
理智永遠理智嗎//71
第9章
拒絕感到靠前不快樂//87
第10章
解決你對認可的靠前需要//101
第11章
減少你對失敗的靠前恐懼//115
第12章
如何停止責備，開始生活//127
第13章
如何感到失望而不是抑郁或暴怒//139
第14章
控制你自己的情緒命運//155
第15章
征服焦慮和恐慌//163
第16章
實現自律//177
第17章
重寫你的個人歷史//187
第18章
接受和應對人生的嚴酷事實//197
第19章
克服慣性，形成創造性的專注//207
第20章
過上美好生活的其他理性方法//213
第21章
過上美好生活的其他情緒和行為方法//227
第22章
支持理性情緒行為療法原則和實踐的研究證據//241
第23章
獲得深刻的理性理念，明顯降低自己的不安以及感到不安的可能性//245
參考文獻//255

我無法停止擔憂。
我發現減肥是不可能的。
我在社交上總是表現得很糟糕。
我需要愛，沒有愛我就活不下去！
我表現得很無能，因此我是一個無能的人。
持續焦慮、負面思維、自我貶低、社交恐懼、依賴他人，種種自我破壞性的情緒和行為嚴重擾亂著你的生活，本書的目標就是幫助你學會理性、回歸美好。
不安的情緒並不是獨立存在的，也不單純是糟糕的事件或他人引起的，它們通常是來自於我們非理性的思想、態度和信念。非理性信念不但缺乏邏輯，而且具有自我破壞性。數百項研究報告表明，當人們改變他們對於某事的信念或理念時，他們的情緒和行為也會發生很大變化。
理性情緒行為療法是最早的現代認知行為療法，在世界範圍內廣受歡迎，其有效性已經在臨床環境中得到了驗證。本書是理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯的代表作，出版近60年銷售過百萬冊。