◎武志紅、曾奇峰心理工作室傾情推薦。焦慮的根源是什麼？人為什麼會抑郁？原生家庭能不能和解？為什麼吵架永遠沒結果？怎麼和他人建立親密關繫？牛津大學MBCT正念治療師、森田療法治療師、武志紅心理工作室主筆三木水告訴你答案◎作者三木水是北京大學碩士、浙江大學學士，有專業的心理咨詢師、高級婚姻情感咨詢師、家庭教育指導師。持續接受湖北省心理衛生協會副秘書長、理事董非的個人督導，個人體驗超400個小時。目前，正在接受每周三次高頻分析，分析師為IPA候選人。◎作者心理咨詢時長超過4500小時，督導超過500小等

●第一部分 焦慮的根源
生活是很多個局，你被困在了哪個局裡？
外面活色生香，為什麼我卻活得沒勁？
和朋友發生衝突，這段關繫就死了嗎？
拖延=懶？
晚上不睡，早上不起
安全感不足，你焦慮真的是因為窮嗎？
死亡焦慮：一切焦慮的源頭
第二部分 焦慮和原生家庭有關繫嗎？
你的依戀關繫是怎樣的？
焦慮的種子，可能來自你的原生家庭
跟自己較勁，痛苦的內在小孩如何面對這復雜的世界？
無法和父母和解，是我的錯嗎？
世上隻有媽媽好，隻是一個騙局？
第三部分 正視焦慮
人到中年的人生目標：活著，不崩潰
你孤獨嗎？
為何我不敢結束一段讓我痛苦的關繫？
誰在閹割我們的需求？
不完美，毋寧死？告別理想化全能自戀
警惕道德綁架，建立穩定的自我
警惕消極的環境
帶著焦慮，仍然可以好好生活
第四部分 找到自我，疏解焦慮
人人皆自戀
與自己和平共處
沒有愛好，小心玩自己
如何找到生活的意義？
情緒化，是因為我們還太幼稚？
情商高不等於人緣好，情商低不等於笨
一定要離開舒適區嗎？
第五部分 焦慮並沒有那麼可怕
直面痛苦，會讓你更有力量
哀悼是優選的療愈
對他人說不，對自己說是，建立自我界限
有效獲得安全感
找到現實世界中的資源，離開想像的世界
生活還是會焦慮，可是我已經不一樣

一本幫助都市中青年，緩解內心焦慮的心理自助書。 作者通過真實的案例，幫助更多讀者找到焦慮的根源：為什麼一個月薪2萬的男人，卻隻舍得給自己買幾十塊的鞋子——為什麼你總是不高興——面對“意外”和“突發事件”，一個完美主義傾向者，如何應對——一個“社會功能”很好的人，為什麼覺得活得沒勁——為什麼好友數越多，你越覺得孤獨……焦慮，是被我們長久忽視和壓抑的情感需求。找到它，面對它，傾聽它，纔有可能和它握手言和，好好告別。

三木水 著