●前言 要想人前顯貴，就得背後受罪？
透支，成了我們工作的常態
你是否被這6種“成功謬論”洗腦過？
樂樂呵呵纔能成功，真的不是“雞湯”
把握六大快樂要訣，成功輕而易舉
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第一章 從斯坦福大學的高自殺率談起
天纔學生“老鼠賽跑”的日子
斯坦福“鴨子綜合征”
心理學家告訴你，“加班”為什麼會上癮
哈佛研究告訴你，夢想實現了，也未必開心
成功人士散發“獨特魅力”的秘密
5個練習，讓你既開心又高效地把工作干完
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第二章 走出“超速”生活
“有壓力纔有動力”是真是假？
所以壓力到底是好是壞？
科學證實：你的心理彈性真的不如狗
“郵件溝通”和“老板談話”，哪個讓人心理壓力更大？
為什麼負面新聞更容易擴散？
3種最常用，但最沒用的減壓方式
跟自己說“哎呀，不要有壓力”——沒用
告訴自己“我沒事兒，忍忍就過去了”——沒用
“巧克力能讓人快樂，酒精能消愁”——沒用
阿富汗戰爭“戰術呼吸”的啟示
既想有戰鬥力，又想不費力？
天天喘氣，但你真的會呼吸嗎？
深呼吸
交替鼻孔呼吸
放松你的身體
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第三章 被小看的平靜
你是否患上了職業性倦怠癥？
你為什麼總覺得那麼累？
高能的情緒——你的興奮度，偷偷“喫掉”了你的能量
自我控制——你的意志力，偷偷“喫掉”了你的能量
高強度的消極思維——災難化思維，偷偷“喫掉”了你的能量
有關疲勞的信念
靜心——能量管理的秘訣
如何運用靜心來保存能量？
為什麼靜心是輕松自控的秘訣？
靜心是如何減少對思緒的影響的？
如何達到心平氣和的狀態？
如何恢復精神能量？
不忘大局觀
學會感恩
休息的時候就要遠離工作
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第四章 什麼都不做纔能做更多
會“閑”的人纔會創造
至關重要的靈感
無為是如何激發創造力的？
我們的創造力去哪兒了？
通向創造性閑散的3條途徑
豐富生活，分散注意力
騰出時間擁抱平靜，保持安靜
把快樂重新注入生活
不工作的時間怎麼過？
豐富你的活動
騰出時間靜思
縱情玩樂
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第五章 你與自己的關繫影響你的潛力
輟學的耶魯“美女學霸”
天賦決定成就嗎？
自我批評=自我傷害
相信努力還是相信天分？
自我同情與感恩
如何做到多給自己一點同情？
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第六章 良善者的優勢
堅信適者生存的，真能活到最後嗎？
注意力都在自己身上的人，最後獲得了什麼？
自我聚焦會帶來盲點
自我聚焦會毀掉你的人際關繫
自我聚焦會讓你在面對失敗時更加脆弱
自我聚焦會損害你的身心健康
以同情之心取得成功
同情心如何帶來成功？
同情心是我們的底線
同情心可以提升你的地位和可信度
同情心可以帶來忠誠度和參與度
同情心對你的健康有益
鍛煉你的“同情肌”
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鳴謝
