●上篇
歡迎來到熵減的平行世界
第一章我們的人生正 控//002
自我認知的悖論//003
當人們討論“快樂”時，他們到底在討論什麼//008
掌控感：人類一切行為的終極動機//013
所謂命運：認知的蝴蝶效應//016
成長或退行：路徑依賴的兩種螺旋//020
內耗的根源：精神熵//024
熵增社會：一個無止境做加法的世界//032

第二章認知熵減：從無序到有序//036
對抗熵增：生命以負熵為食//037
熵減的底層邏輯：將自己打造成開放繫統//041
替換思維：從固化型思維到成長型思維//044
喚醒意識：從舒適圈到伸展圈//049
修正行動：從結果導向到過程導向//054
熵減踐行理念：為開放繫統主動做功//060
引入負熵：為自己找到高質量能量源//064
集中做功：將認知能量聚焦在一處//072

第三章熵減踐行：做一名輕裝上陣的行動派//080
測一測：你當前的熵值維度和成長熵型//081
踐行準備：為內心這個小黑屋做個大掃除//090
踐行第一步：洞察自己的優勢特質和動機//107
踐行第二步：選出值得投入認知能量的事//116
踐行第三步：明確定義你的行動目標//122
踐行第四步：診斷出阻礙你兇//126
踐行第五步：通過行動鏈實現熵減生活//133
……

這是一個歡娛的時代，它能激起人們更多的欲望，卻無法給予相應的希望，各種噪聲在內心不斷制造著精神熵，使生活、工作、學習、情緒、親密關繫全面走向失控、陷入內耗。 對抗熵是每個人一生的功課，很優解便是重構一個更精巧、更簡潔、更節能的思維行動框架，將認知能量隻集中在成長性的目標上，重獲人生的掌控權。本書以"熵減”為主軸探討底層思維邏輯，基於心流、基於積極心理學理論，並提供實用工具實現自我提升。它沒有雞湯和雞血，也不是一本美文讀物，它是一張向你鄭重發出的邀請函——邀請你真出時間和注意力，借力心流向熵宣戰，開啟一場從思維到行動的自我改變之旅。

楊鳴 著