作 者:(美)賈德森·布魯爾(Judson Brewer) 著 閭佳 譯
定 價:49
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2019年06月01日
頁 數:260
裝 幀:平裝
ISBN:9787111623700
樊登讀書解讀！讓你上癮的不止有和手機，還有思考和愛情。自我控制領域的思想領袖、國際成癮訓練專家賈德森·布魯爾博士權威之作。正念減壓療法創始人喬·卡巴金作序推薦。TED2016年瀏覽量排名第4、被《時代》雜志評為“2013年的100個新發現”之一的研究成果。
●推薦序
前言
導言
第一部分多巴胺衝擊
第1章直接上癮/018
第2章技術上癮/045
第3章對自己上癮/062
第4章分心上癮/084
第5章思考上癮/101
第6章對愛上癮/127
第二部分遇見多巴胺
第7章全神貫注為什麼這麼難，這是真的嗎/144
第8章學習刻薄和友善/160
第9章心流/175
第10章訓練韌性/192
後記/211
附錄/223
參考文獻/230
我們都很容易上癮。無論是強迫自己去查看社交媒體、暴食、吸煙、酗酒，還是其他任何行為，我們都可能無法控制地重復自己的行為。為什麼壞習慣如此難以克服?是否有一種方法可以克服我們已知的不健康渴望?這本書對有關上癮最重要的問題提供了突破性的答案。賈德森·布魯爾博士是一名精神科醫生和神經學家，他研究了20年的上癮科學，揭示了我們應該如何利用那些鼓勵成癮行為的過程，擺脫成癮。他描述了習慣和上癮形成的機制，解釋了念力的練習如何能改變這些習慣。書中包含病人的故事、作者自己的經歷，以及作者自己的實驗發現和其他人的科學發現，幫助我們超越渴望，減輕壓力，最終過上更充實的生活。
(美)賈德森·布魯爾(Judson Brewer) 著 閭佳 譯
賈德森·布魯爾博士是一個在習慣改變和自我控制領域的思想領袖，他的科學研究中結合了近20年的正念訓練。他是馬薩諸塞大學醫學院醫學和精神病學研究中心（Medicine and Psychiatry at UMass Medical School）主任，同時也是醫學和精神病學副教授。他也是耶魯大學的兼職教授，以及麻省理工學院的研究人員。他發表了大量同行評議的文章等，訓練了美國的奧運教練，他的工作通過《60分鐘》、TED(2016年瀏覽量排名第4)、TEDMED、TEDx、《時代》雜志(2013年的100個新發現)、福布斯、BBC、NPR、《商業周刊》等被大眾所知。作為一名精神科醫生和國際知名的專注於等
我大四的時候，腸胃開始出“問題”了。腹脹、抽筋、放屁和頻繁排便，讓我不斷地往就近的廁所跑。我甚至改變了慣常的跑步路線，以便當“自然召喚”我時迅速衝進廁所。我自作聰明地認為，從癥狀來看，這個問題是藍氏賈第鞭毛蟲（一種寄生蟲）引起的細菌感染。我認為這合乎邏輯：大學時代，我到處背包徒步，而賈第蟲病的一個常見致病原因是飲用水淨化不當，露營時很可能這樣。我去學生保健中心看醫生，和他分享了我自己的診斷。他避而不答，問：“你壓力大嗎？”我記得自己好像這樣回答：“不可能！我跑步，飲食健康，還在管弦樂隊裡演奏。我不可能壓力大呀，我做這些健康的事情就是為了避免壓力太大！”他笑了，給我開了治療賈第蟲病的抗生素，可我的癥狀並無好轉。直到後來，我纔知道，自己表現出的是腸易激綜合征（irritable bowel syndrome，IBS）的典型癥狀，這是一種確診為“有機（也就是生理）成因未知”的癥狀。換句話說，我的等
