| | | 抑郁心理 | 該商品所屬分類:心理學 -> 心理咨詢與治療 | 【市場價】 | 246-356元 | 【優惠價】 | 154-223元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787536492103 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:四川科技
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ISBN:9787536492103
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作者:姜巍
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頁數:178
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出版日期:2018-12-01
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印刷日期:2018-12-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:170千字
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面對抑郁如何渡過?幫你管理自己的情緒,在抑郁成為抑郁癥前拯救自己,重塑自我的內心力量。 當你身邊的人抑郁時,你能為他做什麼?抑郁就像一條惡犬,雖然兇悍,卻並非無法馴服。溫暖對待抑郁的他人,你就是照亮他黑暗世界的太陽。 當你發現自己不那麼成功,沒有向上的力量時,讀一讀,姜巍著的《抑郁心理》能讓你感覺很好。 抑郁,被稱為“心的感冒”,是以心境低落為主要特征的一類心理疾病。情況較輕者,外表如常人,內心有痛苦的體驗;情況較重者,表現為愁眉苦臉、唉聲嘆氣,並可能出現記憶力減退、注意力不集中、反應遲緩、失眠多夢等癥狀。抑郁≠抑郁癥,抑郁癥是精神上的障礙,如果不重視早期的抑郁傾向並進行積極的敢於,病人很可能發展為抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。所以,請正確對待抑郁的自己和他人。
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姜巍著的《抑郁心理》是一本幫你認知心理亞健
康人群及理自助的工具書。本書主要從心理層面探究
了抑郁的表現、高發人群、預防措施、自助療法、尋
求他助的重要性等,側重講解技巧和方法,便於讀者
實際操作。本書旨在幫助人們從心理學角度理解抑郁
,並學會從容應對,而不致深陷泥潭不能自撥。以平
和的心態接受現實,並積極尋找解決問題的途徑,將
是我們走出抑郁的希望所在。無論是尚未被抑郁困擾
的讀者,還是已有抑郁征兆的讀者,相信都可以從中
受益,遠離抑郁。
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第一章 抑郁心理的表現 情緒失衡:持續低落、易激、亢奮都要警惕 興趣冷淡:不再有任何東西吸引你 精力不足:無精打采的疲憊 注意力渙散:難以專注的尷尬 自控力喪失:是否依賴藥與酒 身體不適:各種小恙可能是抑郁的信號 睡眠紊亂:失眠和嗜睡都要留心 抑郁自助小屋 你抑郁了嗎? 第二章 抑郁經常光顧的人群 兒童:他們未必無憂無慮 青春期少年:叛逆有時隻是表像 都市白領:壓力往往使他們瀕於崩潰 產婦:產後抑郁不容忽視 患者:久病也會郁郁寡歡 空巢老人:老年人的孤獨 抑郁自助小屋 國外學者眼中的心理健康標準 第三章 如何做對預防抑郁癥有幫助 緩解壓力:消除抑郁的重要因素 勞逸結合:休息和工作同樣重要 穩定情緒:大悲大喜都是抑郁癥的誘因 接納自我:**主義也會折磨人 合理飲食:保持體內環境的平衡 抑郁自助小屋 預防抑郁癥要遵守9條原則 第四章 患有抑郁癥的人不要自暴自棄 正視抑郁癥,不錯失良機 糾正扭曲的認知 建立積極的核心信念 抑郁自助小屋 聽聽心理專家的忠告 第五章 日常心理調理法一:用行為訓練扭轉抑郁 將目標化整為零 榜樣會給你堅持的力量 艱難的時候別放棄意志 寫日記幫你審視自己的行為 抑郁自助小屋 釋放壓力的小妙招 第六章 日常心理調理法二:調整好人際關繫 表達充分了,別人纔會懂 保持重要人際關繫的平衡 悲傷時需要一個分擔者 價值觀不同,不必沉默 角色轉換後,當下也很好 內心孤獨與溝通方式有關 抑郁自助小屋 用平均率來告別杞人憂天 第七章 日常心理調理法三:用好獨特的幾個心理療法 森田療法:順應自然,為所當為 藝術療法:在美的陶冶中修養身心 冥想療法:在想像中放松身心 自然療法:消除抑郁的輔助方法 抑郁自助小屋 威利·卡瑞爾的抗抑郁方法 第八章 戰勝抑郁癥,還應借助外力 讓親近的人了解你的感受 尋求專業人士的幫助 試試參加自助小組 動物的陪伴很溫暖 抑郁自助小屋 怎樣通過十二經絡來釋放情緒 附錄 後記
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