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抑郁心理
該商品所屬分類:心理學 -> 心理咨詢與治療
【市場價】
246-356
【優惠價】
154-223
【介質】 book
【ISBN】9787536492103
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內容介紹



  • 出版社:四川科技
  • ISBN:9787536492103
  • 作者:姜巍
  • 頁數:178
  • 出版日期:2018-12-01
  • 印刷日期:2018-12-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:32開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:170千字
  • 面對抑郁如何渡過?幫你管理自己的情緒,在抑郁成為抑郁癥前拯救自己,重塑自我的內心力量。
    當你身邊的人抑郁時,你能為他做什麼?抑郁就像一條惡犬,雖然兇悍,卻並非無法馴服。溫暖對待抑郁的他人,你就是照亮他黑暗世界的太陽。
    當你發現自己不那麼成功,沒有向上的力量時,讀一讀,姜巍著的《抑郁心理》能讓你感覺很好。
    抑郁,被稱為“心的感冒”,是以心境低落為主要特征的一類心理疾病。情況較輕者,外表如常人,內心有痛苦的體驗;情況較重者,表現為愁眉苦臉、唉聲嘆氣,並可能出現記憶力減退、注意力不集中、反應遲緩、失眠多夢等癥狀。抑郁≠抑郁癥,抑郁癥是精神上的障礙,如果不重視早期的抑郁傾向並進行積極的敢於,病人很可能發展為抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。所以,請正確對待抑郁的自己和他人。
  • 姜巍著的《抑郁心理》是一本幫你認知心理亞健 康人群及理自助的工具書。本書主要從心理層面探究 了抑郁的表現、高發人群、預防措施、自助療法、尋 求他助的重要性等,側重講解技巧和方法,便於讀者 實際操作。本書旨在幫助人們從心理學角度理解抑郁 ,並學會從容應對,而不致深陷泥潭不能自撥。以平 和的心態接受現實,並積極尋找解決問題的途徑,將 是我們走出抑郁的希望所在。無論是尚未被抑郁困擾 的讀者,還是已有抑郁征兆的讀者,相信都可以從中 受益,遠離抑郁。
  • 第一章 抑郁心理的表現
    情緒失衡:持續低落、易激、亢奮都要警惕
    興趣冷淡:不再有任何東西吸引你
    精力不足:無精打采的疲憊
    注意力渙散:難以專注的尷尬
    自控力喪失:是否依賴藥與酒
    身體不適:各種小恙可能是抑郁的信號
    睡眠紊亂:失眠和嗜睡都要留心
    抑郁自助小屋 你抑郁了嗎?
    第二章 抑郁經常光顧的人群
    兒童:他們未必無憂無慮
    青春期少年:叛逆有時隻是表像
    都市白領:壓力往往使他們瀕於崩潰
    產婦:產後抑郁不容忽視
    患者:久病也會郁郁寡歡
    空巢老人:老年人的孤獨
    抑郁自助小屋 國外學者眼中的心理健康標準
    第三章 如何做對預防抑郁癥有幫助
    緩解壓力:消除抑郁的重要因素
    勞逸結合:休息和工作同樣重要
    穩定情緒:大悲大喜都是抑郁癥的誘因
    接納自我:**主義也會折磨人
    合理飲食:保持體內環境的平衡
    抑郁自助小屋 預防抑郁癥要遵守9條原則
    第四章 患有抑郁癥的人不要自暴自棄
    正視抑郁癥,不錯失良機
    糾正扭曲的認知
    建立積極的核心信念
    抑郁自助小屋 聽聽心理專家的忠告
    第五章 日常心理調理法一:用行為訓練扭轉抑郁
    將目標化整為零
    榜樣會給你堅持的力量
    艱難的時候別放棄意志
    寫日記幫你審視自己的行為
    抑郁自助小屋 釋放壓力的小妙招
    第六章 日常心理調理法二:調整好人際關繫
    表達充分了,別人纔會懂
    保持重要人際關繫的平衡
    悲傷時需要一個分擔者
    價值觀不同,不必沉默
    角色轉換後,當下也很好
    內心孤獨與溝通方式有關
    抑郁自助小屋 用平均率來告別杞人憂天
    第七章 日常心理調理法三:用好獨特的幾個心理療法
    森田療法:順應自然,為所當為
    藝術療法:在美的陶冶中修養身心
    冥想療法:在想像中放松身心
    自然療法:消除抑郁的輔助方法
    抑郁自助小屋 威利·卡瑞爾的抗抑郁方法
    第八章 戰勝抑郁癥,還應借助外力
    讓親近的人了解你的感受
    尋求專業人士的幫助
    試試參加自助小組
    動物的陪伴很溫暖
    抑郁自助小屋 怎樣通過十二經絡來釋放情緒
    附錄
    後記
 
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